Как не заболеть, купаясь в проруби в крещение, рассказали специалисты

Противопоказания к купанию в проруби

Купаться в проруби противопоказано при острых и хронических заболеваниях:

1. Воспаление носоглотки, придаточных полостей носа, отитах
2. Сердечно-сосудистой системы (врождённые и приобретённые пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь с приступами стенокардии, перенесённый инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадии)
3. Центрально нервной системы (эпилепсия, последствия тяжёлых травм черепа, склероз сосудов головного мозга, энцефалит)
4. Периферической нервной системы (невриты, полиневриты)
5. Эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз)
6. Органов зрения (глаукома, конъюнктивит)
7. Органов дыхания (туберкулёз лёгких, воспаление лёгких, бронхиальная астма)
8. Мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспалительные процессы придатков, предстательной железы)
9. Желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, холецистит)
10.  Кожно-венерические заболевания
11. Обширные послеожоговые рубцы кожи

Ко всем вышеперечисленным противопоказаниям к купанию в проруби я бы добавила ещё несколько важных моментов: ненужный азарт, недисциплинированное поведение, бахвальство, желание показать свою удаль, выиграть спор – всё это может привести к печальным последствиям. Ледяная вода умеет быть лекарем, но она не прощает ошибок и наказать способна крепко!

Где и как правильно окунаться в крещенскую прорубь (купель)

Праздник начинается с вечерней службы, которая переходит в утреннюю литургию. Представители духовенства облачаются в белоснежные наряды. Днем происходит освещение воды, которую можно набрать, сходив в один из храмов.

Принимают ее утром натощак. В период после Рождества принято гадать, однако на праздник 19 января такие обряды недопустимы. В Крещение необходимо собраться всем родным и близким и посидеть за праздничным столом, богатым угощениями.

Блюда могут быть самыми разными, в это время нет поста. В праздник христиане должны молиться и духовно очищаться.

Перед тем как начать купаться, важно выбрать прорубь, который хорошо для этого оснащен. Должна быть лестница к спуску в воду, иначе существует риск поскользнуться и травмироваться

Перед купанием богослужители прорубают лед в виде креста и освещают воду. До обряда необходимо исповедаться и причаститься, а также придерживаться следующих правил.

1. Не стоит раздеваться полностью. Минимальная одежда должна присутствовать.

2. Запрещается нырять в прорубь, будучи в нетрезвом состоянии.

3. Не купаться в холодной воде лицам, имеющим определенные заболевания.

4. Детей следует держать на руках при спуске в купель.

5. Прежде чем окунуться, нужно перекреститься и прочитать молитву “Отче наш”.

6. Три раза выполнить омовение и выйти из воды.

Правила подготовки

• Готовиться до предполагаемой даты следует заблаговременно, закаляя свой организм контрастным душем и обмыванием холодной водой определенных частей тела, например, рук и ног. Делать это необходимо минимум за месяц, а лучше подготавливаться за несколько месяцев.
• За два-три часа необходимо хорошо подкрепиться, избегая алкогольных напитков.
• Оправляясь на водоем, стоит захватить с собой необходимые вещи, подслащенный чай в термосе.
• К спуску в воду нужно походить аккуратно и не спеша в легкоснимаемой обуви. Это могут быть резиновые тапочки.
• Обязательно выполнить несколько разогревающий упражнений: побегать, попрыгать, поприседать.

Купание в проруби на Крещение в 2022 году важное событие для многих верующих. Праздник еще называют Богоявление, и многие к нему готовятся с особым трепетом

Главные ошибки новичков в вопросе, как правильно купаться на Крещение

Как показывает практика, новички делают огромное количество ошибок

Итак, наступил «день икс» – Крещение Господне. Вы решились стать одним из тех смельчаков, кто ощутит на себе целебную силу воды в проруби. Вот вы разделись, и резко (дабы организм не дал команду «Ты что делаешь, а ну одевайся обратно!») прыгаете в прорубь. И это основная ошибка. Специалисты утверждают, что, окунувшись в прорубь без подготовки, вы только навредите организму. Вот какие ошибки новички делают чаще всего.

Ошибочные шаги	Как правильно
Шаг №1. С ходу влетать в прорубь. Согретое одеждой тело моментально оказывается в стрессовой для него обстановке. И шок от экстремально низкой температуры – даже не самое страшное, что повлечет за собой это «купание».	Разогреться перед погружением. Вы должны постепенно раздеться, привыкнуть к температуре окружающей среды. Затем следует размять свое тело. Можно сделать пару подходов приседаний, размять суставы. Важный момент: вы не должны переутомиться или вспотеть.
Шаг №2. Подолгу находиться в проруби. Итак, вы прыгнули в прорубь. Сначала ваше тело в шоке от такого резкого перепада температур. Но постепенно вы чувствуете, как привыкаете и даже ощущаете некий комфорт. И вы из самых лучших побуждений для своего здоровья начинаете плескаться в ледяной воде по несколько минут. В этом случае не удивляйтесь, если на следующий день после «закалки» вы сляжете в постель с высокой температурой.	Сделать три погружения. Это и есть оптимальное время, которое вы должны находиться в воде.
Шаг №3. Фоткаться после купания. Вы с достоинством прошли испытание холодной водой. Поэтому первое, что вы делаете, выйдя из проруби – фотку в Инстаграм. Пусть все знают, какой вы смелый!	Как следует укутаться. Сразу после того, как вы выйдете из проруби, вы должны хорошенько растереть все тело. Начинать нужно с головы, постепенно опускаясь до ступней. Так вы разгоняете кровообращение и закрепляете целебный эффект проруби. После растирания нужно сразу же одеться. Медики категорически не рекомендуют пить алкогольные напитки после «выныривания». Наилучший вариант – травяной чай с медом.

Что происходит с организмом во время погружения в ледяную воду

Мы же поговорим с точки зрения ныряния в прорубь со стороны физиологии. Как это отражается на нашем организме. Нужно оно это все или нет. Или это просто дань моде? «Смотрите, я нырял в прорубь!» и фото для социальной сети.

Любое резкое изменение температуры, это стресс для организма. Когда вы погружаетесь в холодную воду, происходит резкое сокращение сосудов. Это положительно на них влияет, если проблем с сосудами нет. Это своего рода гимнастика — сужение-расширение. Стенки становятся более эластичными. Но, если проблемы с сосудами или сердцем есть, такое погружение может вызвать спазм.

После сужения, сосуды расширяются, чтобы доставить кровь к тканям и поверхностям кожи. В этот момент задействуются все капилляры. И это тоже хорошая встряска для них. Человек начинает ощущать тепло в этот момент и бодрость. Иммунная система начинает работать в аварийном режиме.

Большое количество эндорфинов выбрасывается мозгом. Эндорфин — это гормон удовольствия, а так же он обладает обезболивающим эффектом. Это натуральное средство, снижающее боль. Вот почему больным людям, хорошо много смеяться и смотреть комедии. Это отвлекает от боли и снижает ее силу.

Так же, чтобы защититься от боли, парасимпатическая нервная система выбрасывает большое количество серотонина. Серотонин усиливает положительные эмоции и вызывает возбуждение нервной системы.

Усиливается потребность в кислороде — ускоряется обмен веществ, и легкие начинают работать более интенсивно.

Так же погружение в холодную воду может вызвать спазм сосудов. Спазм сосудов в области сердца может привести к стенокардии. А спазм сосудов головного мозга — к потере сознания. К этому нужно быть готовым и не забывать, что такое может случиться.

Происходит скачок давления, который воздействует на весь организм отрицательно. При повышении давления сердцу требуется больше усилий, чтобы качать кровь. А эти усилия увеличивают потребность в кислороде. Сердцу, работающему в стрессовом режиме, может не хватать кислорода. Возможно нарушение сердечного ритма.

У людей, страдающих хроническими заболеваниями, может произойти обострение этих заболеваний. Так как погружение в ледяную воду — это стресс. А хроническое заболевание обостряется именно тогда, когда организм попадает в непривычную для него среду. Вообще любой стресс способен вызвать обострение хронического заболевания. Тем более, такой сильный как ледяная вода.

В чем купаться на Крещение женщине: характеристика лучших вариантов

Пляжный купальник – не лучший выбор для крещенского купания

Первое, что нужно осознать всем желающим окунуться в прорубь – купание делается не ради развлечения. Однако многие относятся к окунанию в купель, как к некому виду экстремального досуга. Мужчины надевают плавательные шорты, женщины купальники, и вперед…

В этом основная ошибка. Легкомысленная одежда, которую мы привыкли надевать на пляже, в данном случае неуместна.

Однако для российского климата длинная белая рубашка не самый лучший вариант. Если до купания в проруби рубаха будет хоть как-то согревать, то после выхода из воды она замерзнет за считанные секунды и возьмется «колом».

Так или иначе, среди «пловцов» есть те, кто погружается в купель в рубахе или майке, но в большинстве случаев это закоренелые «моржи», которые практикуют подобное не первый год. Они знают, как нужно подготавливаться к крещенскому омовению, собирают комплект необходимых вещей и в итоге извлекают из купания только пользу.

Если возвращаться к вопросу «Что же стоит надеть женщине для погружения в прорубь?», то большинство православных христиан даст однозначный ответ – белую рубаху. Только она не должна быть длиной до пят. Оптимальная длина – до колена. Так вы и выглядеть будете соответствующе празднику и не превратитесь в сосульку.

В связи с тем, что вам предстоит погружение в воду, имеет смысл надеть под рубашку раздельный купальник (отдайте предпочтение обычным трусикам слипам или шортикам, а стринги, танго или трусики на веревочках приберегите для другого случая).

Особое внимание стоит уделить выбору верха купальника. Если вы обладательница пышного бюста, придется отказаться от бюстгальтера в виде треугольников на лямочках

Не лучшей идеей будет и халтер (фасон, для которого характерна завязка на спине). Несмотря на то, что такие модели отлично приподнимают грудь, они будут выглядеть вульгарно. Тем, кого природа наделила небольшой грудью, подойдет любая модель бюстгальтеров, особенно бандо.

Что касается классических слитных купальников, то их надевать не рекомендуется. Во-первых, вам будет в несколько раз холоднее, а во-вторых, придется потратить не одну минуту на то, чтобы снять его с себя.

Купание на Крещение в проруби – для чего оно (смысл обряда)

Традиция омываться в холодной воде считается относительно молодой, поскольку раньше люди на Крещение только умывались, набирали освященную водицу для дома. Вода действительно является неотъемлемой частью светлого праздника, но моржевание на 19 января — дело сугубо добровольное.

Чтобы понять смысл обряда, нужно обратиться к истории его возникновения. Во времена жизни Иисуса Христа на реке Иордан происходило крещение. Христос захотел принять православную веру и зашел в реку. В это время воды изменили течение, а тем, кто стоял на берегу, было видение об явлении Спасителя на землю. Последователи Иисуса стали отмечать день его Крещения каждый год, эта дата дошла и до нас.

Интересно!

Многочисленные исследования ученых подтверждают, что вода в день Крещения отличается от обычной. Молекулы имеют другую структуру, а их показатель преломления значительно изменяется.

Считается, что вода в день Крещения становится особенной, святой и помогает исцелять болезни, залечить душевные раны, смыть печали, хворь. В народе бытует мнение, что, если искупаться в проруби 19 января, можно смыть с себя все грехи. Это отчасти так, но все-таки основная работа должна производится внутри человека. Если он искренне покается, сходит в церковь, помолится и попросит прощения, то Господь будет с ним милостив. Так что не нужно ждать совершения чуда после омытия, все зависит от вас самих.

Плавание в холодной воде имеет ряд плюсов:

• ощущается прилив жизненной энергии, повышается настроение;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается циркуляция крови;
• повышается трудоспособность;
• исчезает депрессия;
• уходят боли в спине и суставах;
• проходят аллергические реакции;
• повышается тонус кожных покровов, появляется упругость.

Тем не менее, окунание в ледяную прорубь имеет и свои минусы, с которыми часто сталкиваются неподготовленные люди. Первая и главная угроза — переохлаждение организма. Тело испытывает сильнейший стресс от резкой смены температур, отчего можно впоследствии серьезно заболеть. Чтобы избежать подобного, нужно подходить к обряду со всей ответственностью и подготавливать себя морально и физически.

Купаются ли беременные и кормящие матери на Крещение

Девушкам, находящимся в «интересном» положении, нельзя омываться в ледяной воде на Крещение. Этого не одобряет церковь. Более того, купание может быть очень опасно для будущего малыша. Во время беременности организм наиболее восприимчив к температурным перепадам, поэтому очень легко заработать воспаление от переохлаждения и простыть по-женски. Если не хотите навредить ребенку и заработать осложнения, откажитесь от обряда.

Что касается уже родивших, но кормящих матерей, то православная вера им ничего не запрещает. Но поскольку организм по-прежнему уязвим к внешним факторам и не может себя защитить в полной мере, лучше не купайтесь. Есть вероятность получить гинекологические хронические воспаления и даже потерять от стресса молоко. Дождитесь окончания вскармливания, восстановитесь физически до конца и тогда можете принимать участие в обряде хоть каждый год.

Внимание!

Для женщин купание на Крещение в прозрачных сорочках неприемлемо, надевайте белую льняную или хлопковую рубашку.

Так, когда же можно окунаться в купель? 18 или 19 января?

Все просто! С момента освящения воды. Это происходит 18 числа. Священнослужители позаботятся, чтобы проруби были вырублены, а сами они должны до вечера опустить в купель крест, как символ освящения церковью воды. Дальше следует молитва. Прямо здесь, у водоема. Это – общее обращение к Богу. желательно, если каждый, кто намерен погружаться, произнесет молитву и от себя. Стоит только попросить своими словами о благословениях, о помощи, чтобы Бог дал знание и силы оставаться Ему верным.

Как правильно окунаться? Здесь нет строгих правил. Даже, если более верным церковь считает длинные рубахи, но и в обычном купальном костюме можно окунаться. Только стоит учесть лично свое физическое состояние: насколько ваше сердце крепкое, выдержит ли такую нагрузку? Не подорван ли организм инфекционными или вирусными заболеваниями? Если со здоровьем никаких проблем, то ничто не помешает участвовать в этом бодрящем (в прямом и переносном смысле) обряде омовения.

Что означает эта крещенская традиция?

Христианский праздник отмечается в честь таинства крещения Иисуса Христа, которое происходило на реке Иордан. Тридцатилетнего Иисуса крестил Иоанн, которого впоследствии стали называть Крестителем.

В Евангелие сказано, что сразу после процедуры Иисус удалился в пустыню и в течение 40 дней усердно молился, соблюдая строжайший пост. Дьявол всячески пытался искусить и соблазнить Сына Божьего, подталкивал к совершению грехов, но тот остался неприступным, продолжал держать пост и молиться. Иисус Христос спустя 40 дней, проведенных в пустыне, был готов к исполнению своей миссии на земле, для чего был послан Отцом Его.

Праздник начинается накануне вечером в Крещенский Сочельник. День, предшествующий Крещению, верующие проводят, соблюдая строгий пост. Сочельником его назвали в честь основного блюда, которое готовится накануне Крещения.

Для приготовления сочива используются следующие ингредиенты:

• 200 г крупы (рис, пшеница);
• орехи, изюм;
• мед, сахар, варенье;
• фрукты, ягоды.

Пошаговое приготовление сочива:

1. Крупу тщательно промыть под проточной водой.
2. Залить кипятком, поставить на огонь, варить до готовности.
3. В готовую кашу добавить сахар или мед, сухофрукты.
4. Долить ½ стакана кипятка, тщательно размешать.
5. По желанию можно добавить орехи, фрукты, ягоды.
6. Сочиво подавать в керамической посуде в остывшем виде.

В Сочельник православные отправляются в церковь на праздничную литургию. Обязательной частью службы является освещение воды. В Крещение воду святят дважды:

1. В Сочельник освещается купель, которая ставится в церкви.
2. После службы священник идет к ближайшему водоему, который расположен недалеко от храма, читает молитвы над прорубленной там полыньей в виде креста. Рядом могут стоять деревянный крест и аналой.

После того, как праздничная служба закончится, прихожане идут к проруби. Священнослужитель читает молебен, трижды окунает крест в воду, тем самым как бы обращаясь к Богу с просьбой о благословении. После этого верующие могут умыться крещенской водой, испить ее или искупаться полностью.

Священники говорят о том, что купание в проруби на Крещение – традиция не церковная, поэтому вовсе не обязательно испытывать свой организм на прочность. Многие батюшки относятся к купанию в ледяной воде неоднозначно. Они считают, что православные люди должны в первую очередь прийти в храм, побыть на праздничной службе, причаститься, исповедоваться. Некоторые же миряне уверяют, что окунание в холодную воду поможет избавиться от грехов, очистит душу. Батюшки предупреждают, что это заблуждение. Если человек не ходит в церковь, не читает Евангелие, игнорирует исповедь и причастие, то купание в проруби не приблизит его к Богу.

Свойства крещенской воды

Каждый верующий с переполненным радостью сердцем идет в храм на крещенскую службу. Литургия в честь великого дня – большой праздник, поэтому прихожане во всех городах собираются в церкви, чтобы воспеть славу спасителю Иисусу Христу, который был крещен на водах Иордана. После службы люди выстраиваются в длинные очереди для того, чтобы набрать крещенской воды, обладающей целебной силой.

Даже медработники соглашаются с тем, что освященная в Крещение вода благотворно воздействует на организм человека. Она укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы, положительно влияет на работу эндокринных желез. Существует немало примеров, когда крещенская вода творила чудеса: выводила людей из комы, залечивала тяжелые болезни. В профилактических целях ею умываются и делают пару глотков для укрепления здоровья.

Верующие приносят крещенскую воду домой. Священники советуют во время болезни выпить пару глотков и омыть лицо, поскольку освященная жидкость наделена мощной целительной силой. Они верят, что секрет целебных свойств заключается в божественности святой воды. Но люди часто с недоверием относятся к подобной информации и стараются получить научные подтверждения любым фактам.

Однажды ученые в лабораторных условиях решили поставить эксперимент. Крещенскую воду, набранную в проруби, держали в течение четырех лет, после чего проверили ее свойства. На удивление жидкость сохранила все свои уникальные качества. При этом не зацвела и не испортилась, как это бывает спустя несколько недель с обычной водопроводной. Научного объяснения этому феномену так и не нашлось.

Рефлексируйте по схеме ABC

Формула АВС для саморефлексии — это инструмент когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая имеет мощную доказательную базу.

Сделайте таблицу из трех столбцов, где А — Activating event, или активирующее событие, B — Beliefs, или убеждения, а С — Consequences, или предпринимаемое действие.

Как это работает на практике? Вы записываете событие, которое вызвало у вас неприятные эмоции. Далее письменно фиксируете мысли и убеждения, которые сформировали ваше настроение. И записываете, что вы сделали в этой ситуации.

Мысль, что вы скучная, заставила вас почувствовать тревогу и обиду

Обратите внимание, что не сама ситуация вызвала этот эмоциональный фон, а именно ваше отношение к ней, мысли о себе в этой ситуации. Например, другой человек мог подумать, что у парня много дел и он перезвонит сам, как освободится

Третий человек решил бы, что парень «плохой», разозлился и устроил скандал. Ведя дневник ABC, вы учитесь замечать, как ваши конкретные мысли о себе, окружающих и мире вызывают конкретные эмоции. Пробуйте менять свои представления, чтобы лучше себя чувствовать: записывайте альтернативные мысли. Например:

Дальше решите, как вы можете поступить для себя наилучшим образом в этой ситуации. Например: «Я не хочу тратить весь день на мысли об этом, переживать. Пожалуй, единственный способ узнать, что происходит, — позвонить самой и узнать причину». Регулярное ведение такого дневника поможет узнать себя лучше, осознавать иррациональные мысли и пробовать думать иначе, а значит, и жить по-другому.

Как правильно вести дневник, чтобы это помогало менять жизнь?

Освободить голову от навязчивых мыслей и направить освободившуюся энергию на действия поможет дневник со списками. С точки зрения нейрофизиологии, кратко записывая планы и желаемые события, вы извлекаете из мозга лишнюю информацию и получаете ресурс для продуктивной работы, отношений, хобби, спорта и других дел.

Как вести Дневник со списками:

1. Разделите дневник на три списка. В первом описывайте общие дела, которые хотите сделать, без точной даты. Во втором списке записывайте дела на следующий месяц. А в третьем — ежедневные планы.

2. Придумайте свою систему буллитов. Например, пустой кружок — для заданий, черточка — для событий, галочка — для заметок, звездочка — для списков.

   Подсказка: в свои списки добавляйте друзей, с которыми собираетесь встретиться, книги и фильмы, которые хотите прочитать и посмотреть, а также благодарности — себе и окружающим. Последний список определенно повысит ваш уровень счастья и научит миндалевидное тело мозга активироваться в ответ на приятные события.

3. Отмечайте сделанные дела, переносите несделанные на следующий период. Ведите дневник регулярно.

Как заходить в воду

Фото: Яндекс.Картинки

Погружаться в ледяную воду нужно в разогретом, тёплом состоянии. Из бани, тёплой машины или после умеренных физических упражнений. Сразу из жаркой парилки погружаться нельзя, нужно чуть остыть. Слишком резкий перепад температур плохо влияет на сосуды, они могут не выдержать.

Подойдя к воде, старайтесь не думать о ней и о том, что сейчас произойдёт. Не трогайте воду руками, не пытайтесь к ней привыкнуть, опустив в воду ногу. Думайте о чём угодно, но только не о том, как будете заходить в воду. Постарайтесь отвлечь свои мысли.

Первое ощущение от ледяной воды такое же, как от слишком горячей. Заходить в воду нужно быстро и решительно. Нужно погрузиться в воду выше колена, до уровня купальных плавок.

Второе и третье погружение можно выполнять так, как хотите. Голову можно не окунать. Старайтесь не задевать других людей в проруби, прикосновения в холодной воде неприятны.

Нельзя торопиться выскакивать из воды. Погрузитесь по плечи в воду и постарайтесь успокоить дыхание, оно должно стать ровным. Затем можно выходи́ть из проруби. Промокните тело полотенцем, холод не будет чувствоваться сильно, так как внутри тела открылось мощное движение энергии. Постарайтесь прислушаться к себе, ощутить его.

Долго стоять на улице нельзя, как только почувствовали холод – возвращайтесь тёплое помещение, машину, баню. Помните, холодная вода очень обманчива, промокните тело полотенцем и сразу одевайтесь. Тепло возвратится само.

Это народный обычай, а не церковная традиция

Сама святая вода ничем не поможет человеку, если он сам не изменит свою жизнь, считает протоиерей Андрей Ефанов.

— Обязательно ли для верующих совершать крещенское купание в проруби?

Протоиерей Андрей Ефанов

— Я не думаю, что это делать обязательно, поскольку эта традиция достаточно новомодная, она существует не очень давно. Это больше народный обычай, чем церковная традиция, большой глубины в этом я не вижу.

Среди тех людей, которые идут купаться в проруби на Крещение, конечно, есть и глубоко воцерковленные люди, но все же большинство из тех, кто приходит на эти купания, даже в храм не заходят. Получается, что для них обряд купания в день Богоявления самодостаточен. Они ему приписывают какие-то особые магические свойства, что якобы снимаются все грехи за год, дается особая сила, здоровье на год вперед. Но это не православное понимание самого купания.

Я думаю, что если человек привык к этому, если он хочет окунуться в этот день в иордань, ничего плохого в этом нет и запрещать ему не надо. Я сам ежегодно освящаю иордань, люди идут и окунаются. Но все это сопровождается проповедью о том, что дело не в воде, а дело во Христе. И без Христа вода ничем не поможет.

— Если человек переболел или болеет, стоит ли ему окунаться в прорубь на Крещение?

— Я считаю, что окунаться в холодную воду может только человек с крепким здоровьем. Сама процедура здоровья не придаст. Для любого человека, который недавно болел или имеет хронические болезни, связанные с суставами, позвоночником, сосудами, такое купание может нанести вред. Если человек перенес болезнь, а сейчас многие тяжело переболели коронавирусом, я бы рекомендовал воздержаться от купаний.

Если хочется прикоснуться к святыне, то прежде всего святую воду пьют. Любой человек может прийти на службу, если он не болеет и у него нет запрета на посещение богослужений, и взять святую воду в храме.

Не надо забывать, что сама вода ничем не поможет человеку, если вся его религиозная жизнь сводится только к употреблению святой воды.

Только от этого в жизни человека ничего не изменится.

Только тогда, когда человек живет полноценной жизнью христианина, святая вода может стать благодатной помощью для его спасения, поддержкой на пути следования за Христом. Ведь все вещественные святыни, которые Господь нам являет, даются не для нашего тела, а для нашей бессмертной души.

— Как лучше провести праздник Крещения Господня?

«Пришел грехи смыть». Задумался об этом – вышел навстречу Христу

— Если человек не болеет, имеет возможность посещать храм, нет никаких ограничений по возрасту и заболеваниям, то надо прийти в храм и помолиться в этот день. Людям, которые готовы к причастию, в такой большой праздник нужно причаститься.

Воду, которая раздается в храме, можно взять с собой и употреблять понемногу ежедневно именно как благодатную помощь для помощи в христианской жизни. Если взять святую воду, но ничего не менять в своей жизни, продолжать грешить как раньше — осуждать, завидовать, злорадствовать, злиться, ссориться, то пользы от этой святой воды никакой не будет.

Если человек не может посетить храм в этот день, то ничего страшного не будет в том, что он останется дома. Святая богоявленская вода хранится во всех храмах, ее можно взять в любой другой день, никаких ограничений нет.

Важнее любой воды провести прежде всего праздник в молитве, задуматься над своей жизнью, подумать, как можно изменить и исправить ее.

Реакция организма на купание в проруби

Банный жар в сочетании с купанием в ледяной воде вызывает попеременное расширение и сужение капилляров. Это своеобразная тренировка делает сосуды эластичными, а их работа активизируется. Питание клеток организма, их деятельность улучшается и процесс обмена веществ в организме происходит лучше.

Капилляры, наши маленькие помощники, становятся более работоспособными их жизнедеятельность возрастает. Они изменяют величину притока крови к коже, поэтому наш организм может регулировать теплоотдачу в определённых пределах.

Баня и горячий душ, интенсивные физические упражнения и массаж помогут справиться с этой проблемой.

Сторонникам зимнего плавания нужно знать, что капилляры головы (за исключением лицевой части) не могут сужаться под воздействием холода. При температуре -4 градуса половина тепла, которая вырабатывается организмом в покое, теряется, если голова не покрыта.

Что необходимо взять с собой

Обязательно возьмите с собой сменную сухую одежду и мягкое полотенце. Одежда должна быть удобной при надевании (без пуговиц и крючков). Желательно выбирать натуральные ткани без синтетики – они более приятны к телу.

Для купания нужны плавательные трусы для мужчин и купальник для женщин, либо простая рубаха. Для удобства ходьбы по снегу и скользкому льду нужны сланцы или шлёпки. Обувь можно подбирать исходя из личных предпочтений, главное – она должна предохранять ноги от повреждения и отморожения.

Возьмите с собой термос с горячим чаем, он будет райским напитком после выхода из ледяной воды.

Кому можно, а кому нельзя купаться в проруби

Если вы чувствуете прилив энергии и бодрость в теле, а также не имеете хронических заболеваний, то можете принять участие в крещенском обряде, но только предварительно к нему подготовившись.

На самом деле не всем людям купание принесет благодать и радость, от обряда нужно воздержаться:

• при бронхите, астме, гайморите, фронтите;
• при простатите;
• при хронических заболеваниях печени и почек;
• при ожирении;
• при псориазе, экземе, других кожных заболеваниях;
• страдающим нервными расстройствами, бессонницей, эпилепсией;
• при наличии гинекологических болезней.

Не нужно рисковать собственным здоровьем, если у вас есть в наличии хотя бы одна из перечисленных болезней. Помните, что купание не является обязательной частью Крещения, так что проявите благоразумие.

Как подготовиться и купаться в проруби на Крещение первый раз

Чем раньше вы начнете приучать свое тело к пониженной температуре, тем лучше организм справится со стрессом, а вы получите от купания только одни плюсы. Врачи советуют заняться подготовкой примерно за 5-7 дней до православного праздника.

Начиная с 12 января, проделайте следующее:

• по утрам начните принимать контрастный душ. По началу воду делайте чуть теплой, а затем снижайте температуру изо дня в день;
• за 1-2 дня до 19 января начните обливаться холодной водой с головы до ног. Необязательно делать это на улице, можно дома в ванной;
• начните делать зарядку. Спорт улучшает кровообращение, поскольку физическая активность вызывает приток крови и увеличение частоты сердцебиения. Это поможет вам не мерзнуть на морозе.

Некоторые советуют за 2 часа до купания натереть кожу оливковым маслом. Такой способ замедляет реакцию покрова на холод, поэтому озноб вы ощутите не сразу, а постепенно. Еще один совет, чтобы не замерзнуть, съесть за пару часов до погружения что-нибудь питательное. Это должен быть продукт, содержащий белок: кусок мяса, яйца, творог и т.д. такая еда надолго оставляет чувство сытости в желудке, но не утяжеляет его, поэтому вы будете чувствовать себя комфортно.

Какой должна быть прорубь

Место расположения проруби должно находиться выше стока хозяйственных вод, вдали от пристаней, причалов и пирсов, нефтеналивных приспособлений и так далее…

Оптимально, скорость течения воды в водоёме должна быть не более 0,25 м в секунду. Дно проруби должно быть ровным и твёрдым, желательно песчаным и постепенно углубляющимся от берега. Ямы, обрывы, водоросли, коряги и корни деревьев, крупные камни могут нанести травмы при купании.

Перед подготовкой проруби дно нужно обследовать и очистить. Оптимальный размер проруби – 6 на 3 метра. В такой проруби может находится 5 человек одновременно без опасности столкновения и касания ледовой кромки. Такую прорубь обычно готовят перед купанием на Крещение.

Минимальный размер проруби – 3 на 3 метра, такую прорубь легко подготовить и содержать в рабочем состоянии.

В проруби меньших размеров плавать не удобно, они опасны. Мини прорубь годится только для окунания тела в холодную воду.

Оптимальная глубина проруби должна быть не менее 2-3 метров, в ней можно не бояться коснуться дна, которое может быть засорено. В глубокой проруби чище вода.

Мелкие проруби – для новичков закаливания, пожилых людей и тех, кто плохо плавает.

Прорубь можно огородить выложенной стеной из снежных брикетов, она будет защищать от ветра. Любое ограждение проруби устанавливается на расстоянии 7-9 метров от её краёв.

Края проруби можно обложить сеном, на нём удобно стоять босыми ногами не боясь обморожения.