Как простить обиду раз и навсегда

Компоненты обиды

Обида является сложным чувством, состоящим из разных эмоций. Главные из них – гнев на обидчика и жалость к себе. Есть мнение, что патологическая обидчивость – это удел эгоцентричных людей, которые не получают того, что хотят. Уязвлённое самолюбие заставляет их испытывать негативные чувства по отношению к обидевшему их оппоненту.

Для понимания сути обиды необходимо знать, что она складывается из трёх основных составляющих:

• Формирование ожиданий. Человек начинает ждать от другого, что тот совершит определённое действие. Часто он даже не сообщает о том, чего хочет. Но, так как каждый из нас – индивидуальность, мысли двух людей могут не совпадать. Многие проблемы и конфликты между личностями обычно происходят из-за того, что мы просто не умеем говорить друг с другом. Так и получается: мы ссоримся с родителями, супругами, детьми, коллегами или друзьями из-за недомолвок, продолжая ждать, что они «прочтут» наши мысли и сами догадаются, как нужно поступить. Подумайте: способны ли вы знать точно, чего хочет в определённый момент даже ваш самый близкий человек? Сможете угадать? Если да, то вы уникальны.
• Наблюдение за действиями. Помимо того, что человек наблюдает за поведением другого, он постоянно прогнозирует негативный результат и из-за этого критикует, злится.
• Наступление реальности. Когда ожидания не совпадают с реальностью, возникает обида. И чем больше «отклонение» от ожиданий, тем она ярче.

Абстрагироваться от ситуации

Как абстрагироваться от ситуации, вызывающей обиду? Есть несколько действенных техник, доступных даже тем, кто никогда не увлекался медитативными практиками.

Как абстрагироваться от ситуации:

1. Отомстите обидчику мысленно. Закройте глаза, включите воображение и детально представьте картину наказания. Ученые давно пришли к выводу, что нашему мозгу безразличен формат визуализации и если мы что-то представили, мозг может засчитать это событие, как свершившееся, и перестать обижаться.
2. Составьте список своих обид и претензий к обидчику, а затем сожгите его со словами «Я тебя прощаю». Не спрашивайте «а что делать со списком»? Сжечь нужно список, а не обидчика.
3. Выключите звук, хотя бы задним числом. Когда в очередной раз будете крутить в мозгу неприятную и обидную ситуацию, представьте, что это происходит на экране телевизора, и выключите звук. Насладитесь картинкой, как агрессор беспомощно машет лапками и беззвучно открывает искривленной злобой ротик.

А теперь подытожим все советы и рекомендации относительно того, как оставить прошлое в прошлом, как простить обиду и всегда ли это нужно делать.

Как простить обиду:

1. Развивать чувство юмора и не обижаться на шутки, юмор, высказывания и анекдоты, если они не обращены лично к вам.
2. Научиться разбираться в людях и понимать мотивы, заставляющие их обижать окружающих, в том числе вас. Это облегчит выработку тактики борьбы.
3. Исключить из своего круга общения токсичных людей, с которыми вас ничего не связывает и от которых вы никак не зависите. Нет человека – нет проблемы.
4. Формально согласиться с человеком, от которого вы зависите, что он в чем-то прав. Так вы обманете свой мозг, потому что вы не можете обижаться на то, с чем согласны хотя бы частично.
5. Вместо того чтобы в следующий раз обидеться на близкого человека, напрямую спросите его о причинах нападок или попросите его воздержаться от неуместных шуток и замечаний. Часто это решает проблему полностью.
6. Дистанцироваться и абстрагироваться от ситуации – отомстить мысленно, сжечь список обид, выключить звук обиды.
7. Обиды, нанесенные в формате прямых оскорблений, не прощать, а требовать извинений. В сложных случаях обращаться в правоохранительные органы и суд.

Чтобы вам легче было справляться с обидами, а лучше вообще перестать обижаться, рекомендуем пройти нашу программу «Психическая саморегуляция», которая поможет научиться держать себя под контролем в любых ситуациях.

Желаем вам исключительно позитивного общения и положительных эмоций от этой жизни!

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Обида: есть ли в ней плюсы и как её побороть?
• Как справиться с неконструктивной критикой
• Преодоление страха конфронтации
• Как решить проблему за 6 простых шагов
• Формирование правильной самооценки
• Как исправить свою ошибку
• Обидные слова и оскорбления: как реагировать и защищаться
• Формы вербального насилия
• Топ-7 способов оставить прошлое в прошлом
• 10 жизненных уроков из мультфильма «Король Лев»

Ключевые слова:1Коммуникации, 1Психорегуляция

Почему обидам надо радоваться

Обида – это ваша зона роста. Если вы обиделись на чью-то критику, то, скорее всего, вы действительно думаете о себе таким образом. Например, вам сказали, что вы толстая, и что вам не помешает похудеть. Если вы обиделись на это — значит, вы сами о себе так думаете или сомневаетесь в глубине души. А обидчик просто дал вам увидеть то место, где вы неуверенны в себе, где вам нужно подрасти. А если вы совершенно другого мнения о себе, всегда уверены в своей красоте или вам попросту все равно, какая у вас фигура – то вы со смехом отреагируете на подобное заявление. Так обидчик не поймает вас на крючок, и его слова пролетят мимо вас.

Если вы обиделись на что-то – отметьте для себя, что именно это было. Это и есть ваша зона роста. То место, где вам нужно научиться любить себя, расти, развиваться, улучшать себя. Так что улыбнитесь вашему обидчику и искренне поблагодарите его. Порадуйтесь – он помог вам увидеть вашу зону роста и теперь вы знаете, в каком месте вам нужно изменить себя в лучшую сторону.

Таким образом, если человек обидел вас — то тем самым он показал вам, где вы сами относитесь к себе плохо. Начните развиваться в тех областях, в которых вы склонны обижаться. И со временем никто не сможет обидеть вас.

Избавление от обид поможет вздохнуть с облегчением

Этапы надо пройти по отношению к другим оскорбителям. Не обязательно делать все сразу, можно использовать техники раз в день, поочередно обращаясь к тем, кто оскорбил

Важно делать это вдумчиво и рассматривать ситуацию со всех сторон

Есть способы научиться прощать обиды и отпускать их. Главное – любую признать отдельно. Это не так легко, как кажется. Люди считают подобное осознание признаком слабости и поражения. На самом деле оно есть проявлением внутренней силы. Не каждый способен откровенно сказать себе: «Я оказался не готов к ситуации, потому что был слабым и беззащитным. Мне обидно за это».

Если он сделал такой шаг, путь к прощению открыт. Чтобы его достичь, можно сжечь оскорбления. Их надо выписать на листочке, потом порвать его и сжечь. Когда он будет гореть, представьте, что огонь сжигает досаду, мысли, очищает разум и наполняет тело светлой радостной энергией.

Почему люди обижают друг друга

Обидчик, в точности, как и обидевшийся – это такой же человек со своими слабостями, недостатками, проблемами и правом на ошибку. Подумайте: а вы точно никогда и никого не обижали? На 99,9% можно утверждать, что ответ будет отрицательным. Чтобы понять, почему мы обижаем друг друга, взгляните на себя. По каким причинам вы это можете делать? Если покопаться глубоко в себе, сможете открыть удивительные вещи. Хотя, не исключено, что вы даже не подозреваете о том, что могли кого-то обидеть неосторожным словом или действием.

По сути, обида – это неоправданные ожидания. Возможно, вы ожидали от человека одного, а он поступил иначе. Может, вы его недостаточно хорошо знали, раз потрясены его действиями. Хотя порой очень сложно предугадать, как поступит даже тот человек, которого мы знаем много лет.

Причиной обиды могут стать обидные слова, обидные фразы, обидные действия и даже бездействие обидчика в некоторых ситуациях. Иногда оскорбления наносятся по одной банальной причине – зависть. В таких случаях это вполне можно считать замаскированным комплиментом. Очень мало тех, кто похвалит за какие-то успехи и достигнутые высоты. А вот тех, кто будет критиковать, ругать или высмеивать – предостаточно. Много кто с помощью нанесения обиды самоутверждается за счёт другого человека, хоть немного повышает в своих глазах собственную значимость. Чем больше обиженный реагирует, тем большее удовлетворение это принесёт обидчику. Так зачем же поддаваться на его ухищрения и позволять ему «расти» таким гнусным способом?

Обида и прощение

Некоторые психологи рассматривают обиду как зону личного роста. Например, вам сказали, что вы чего-то не умеете (вышивать, печь пироги, писать без ошибок), ваша фигура далека от идеала или что-то другое обидное вас? Если сказанные слова вас задели, значит именно так вы думаете о себе, даже если сами перед собой не готовы признаться в этом.

Возможно, вы осознаете, что вам нужно сбросить лишние килограммы или научиться готовить аппетитную выпечку? Человек, который уверен в себе и не испытывает необходимость доказывать окружающим что-то, не оскорбится от подобных слов. Он воспримет их со смехом, так как он считает совершенно иначе, а если оппоненту что-то не нравится (или он просто завидует, что не редкость), то это исключительно проблема оппонента.

Простить обиду и отпустить её – это особое умение, которое можно сформировать, как и любой другой навык. Это не значит, что её нужно проглотить. Необходима проработка тех неприятных чувств, которые она вызывает. Не будет негативных чувств – не будет и обиды. Прощая обидчика, вы становитесь сильнее, освобождаетесь.

Какие способы не работают в прощении?

Решила написать эту статью потому что, мои подписчики и клиенты, часто мучаются от эмоционального груза обид, и мне хочется в одной статье, сразу все подробно рассказать.

Я прекрасно знаю, что существует множество способов прощения, которые предлагаются повсеместно. Знаю, потому что, в свое время старательно выполняла многие практики и техники:

• Проговаривала «Я прощаю и отпускаю»;
• Читала молитвы;
• Рисовала и сжигала;
• Представляла обидчиков детьми;
• Очищалась ауру и поле от негатива;

Так вот, все это ерунда! Если у вас сильная обида, которая держится годами и десятилетиями, то все эти способы, как мертвому припарка!

Я прощала родителей, за то, что они были алкоголиками, и конечно, мое детство было не сахар. Уверена, что вы понимаете глубину моей обиды?

Смогла ли я простить, и жить дальше спокойно? Да, смогла.

Не буду придумывать, что я изобрела свой способ и т.д., в свое время, мне попалась книга «Радикальное прощение». Прочитав эту книгу, я многое осознала, переосмыслила и поменяла свое мировоззрение. Может быть, громко звучит, но со мной, именно это и произошло.

С тех пор, обид, в моей жизни нет. Я перестала обижаться, потому что поняла одну вещь – если я не захочу, то меня никто не обидит!

В этой статье, я расскажу о основных моментах «Радикального прощения», и кое-что добавлю от себя, опираясь на долгий опыт работы с клиентами.

Начало работы

Для начала следует в подробностях восстановить в памяти все те моменты, которые вызывают в вас чувство обиды.

Как бы не было больно и неприятно, необходимо постараться полностью восстановить и записать на бумаге случившуюся ситуацию, произошедшую с вами и обидчиком. Это будет ментальным блоком информации, с которой в дальнейшем придется работать.

Поначалу будет сложно вспомнить все. Дело в том, что наш мозг для того, чтобы защитить психику, часто «стирает» часть информации. И, если такие сложности возникнут, то стоит начать записывать просто мысли, пришедшие на ум при обдумывании произошедшего. Дальше мозг постепенно сам восстановит событие — и Вы сможете записать все.

При этом не нужно стараться записывать мысли грамотно, логично и красиво. Просто пишите то, что всплывает памяти и приходит на ум. По ходу записи у Вас будут появляться эмоции — они и являются тем ключом, который поможет избавиться от плохих воспоминаний.

Тест. Можете ли вы простить обиду?

1. Вам легко испортить настроение?

Да (0)

Нет (2)

2. Вы долго помните и переживаете неприятные события?

Да (0)

Нет (2)

3. Вы ненавидите, когда кто-то подшучивает над вами?

Да (0)

Нет (2)

4. Вы можете перечислить всех своих обидчиков из первого класса школы?

Да (0)

Нет (2)

5. Когда вы ссоритесь с близким, вы вините только себя?

Да (2)

Нет (0)

6. Вы можете колко ответить человеку на его остроту?

Да (0)

Нет (2)

7. Вам нужно много времени, чтобы успокоиться после ссоры?

Да (0)

Нет (2)

Ключ

0-4 балла. Вы требуете от окружающих максимум уважения и можете обидеться на любую мелочь. Вам сложно думать о прощении. Вы не успокоитесь, пока не отомстите обидчику. Пожалейте себя, не копите злобу и научитесь отпускать неприятные ситуации.

6–10 баллов. В конфликтах вы чаще хотите прийти к компромиссу и способны признать свою неправоту. Легкие «прегрешения» вы прощаете, но более серьезные обиды тяжелым камнем лежат на сердце.

12-14 баллов. Чужое негативное мнение не ранит вас, вы спокойно относитесь к критике. Вы редко обижаетесь и с легкостью забываете старые обиды. Но ответьте себе честно: что за этим стоит? Вы действительно настолько уверены в себе или вы закрыли сердце от любых эмоций, чтобы не испытывать боли?

Друзья, что показали результаты теста? Вы согласны с ними? Есть ли в вашей жизни человек, которого вы не можете простить? А может, вы недавно простили кого-то и хотите поделиться? Пишите в комментарии!

Узнайте, есть ли у вас талант к изучению астрологии. Отправьте нам в личные сообщения свои ФИО, дату, точное время и место рождения. Не забудьте указать кодовую фразу «Статья в блоге». Наши специалисты изучат вашу натальную карту и расскажут, сможете ли вы стать профессиональным астрологом.

Как простить обиду: 10 способов

Если описанные выше методы не принесли ожидаемого эффекта, можно испробовать предлагаемые ниже способы:

• понять, что обида несет зло, подогревание её постоянным обдумыванием сеет только разрушительные эмоции, от которых нужно избавляться;
• приняв решение вычеркнуть из своего сердца эти негативные эмоции, следует бороться с ними до конца, не идя на поводу у собственного самолюбия, не позволяющего вот так просто убирать обиду из мыслей и души;
• признать в глубине души, что обида – это разрушительная сила, которая вряд ли принесет удовлетворение, а будет служить нескончаемым источником боли и разочарования;
• настроиться на позитивную мотивацию, приняв тот факт, что научившись прощать, вы будете с легкостью перешагивать через подобные преграды и станете свободными от боли и чужих поступков;
• поверить, что вне обиды, жизнь наполнена радостью, легкостью и массой позитивных эмоций;
• убедиться, что только сильные люди, независимые от не вовремя сказанного слова или совершенного действия, привлекают к себе схожих по духу и мировоззрению;
• найдите в себе ту слабость, которая и вызвала губительное воздействие обиды на душу и чувства. Её нужно пристально изучить, осмыслить и сделать все, чтобы она исчезла из сознания;
• научиться прощать, понять, что существуют люди (или поступки), способные обижать и сделать все, чтобы эти чувства ушли из мыслей: повторять себе «Бог ему судья», «я не стану судить его, потому что сам не совершенен»;
• ни в коем случае не мстить, но, преподносить уроки тем людям, которые ранили ваши чувства. Можете наказывать – делайте это, нет – забудьте о ситуации раз и навсегда;
• шутить над собой и собственными переживаниями: чувство юмора может низвести любую проблему в ранг ничего не стоящей мелочи.

Почему прощать сложно?

Иногда можно услышать от хорошего человека заявку о том, что он никогда не простит своему ближнему определенной провинности. Ему кажется, что этот человек виноват перед ним. Тогда хочется задать вопрос: а ты в Бога веришь? Большинство населения России — верующие, крещеные люди. И забывают, что Господь нас прощает, и учит прощать ближних. Даже в самой известной молитве «Отче Наш» есть слова: «и остави нам долги наши, якоже и мы оставляем должникам нашим».

Долги – это грехи, обиды и разочарования. Мы просим простить нас, но сами прощать не умеем. Или не хотим.

Что значит слово «прости»? Отпусти мою вину и сними с себя обиду на меня. А сложно нам прощать, потому что мы гордые. Задето наше самолюбие, оно и понятно. Прощать всегда тяжело, кто-то может возмутиться: простить, забыть и принять этого человека снова, зачем? В идеале – да, Бог именно так с нами и поступает. Но мы слишком немощные. Поэтому хорошо было бы просто простить и забыть обиду.

Отпустите

Мы поговорили немного о том, как простить человека. Теперь необходимо разобраться, как забыть обиду. Отпустите ситуацию. Вы больше не вспоминаете о своем недруге, который подвел. Теперь нужно принять прошлое и понять, что в нем нет ничего ужасного. Человеку простительно не возвращаться мысленно в прошлое только тогда, когда воспоминания причиняют боль. Если проблема хорошо проработана, то дискомфорта приносить не будет. Вам не помогут никакие заговоры. Обиду забыть можно только с помощью психологической работы, как уверяют психологи. Так что не тратьте деньги и время на совершение магических ритуалов. Лучше научитесь общаться со своим подсознанием и решать проблемы самостоятельно. Когда искренне простите человека за причиненную обиду, сможете двигаться дальше и не думать ни о чем плохом. Вам станет легко, когда душа освободится от отрицательных эмоций. Если человек все время будет носить с собой «чемодан», набитый недовольством, злобой и обидами, то его путь окажется очень сложным и тернистым. Согласитесь, путешествовать налегке намного приятней. Поэтому позвольте вашему сознанию очиститься от ненужных мыслей при помощи медитаций, проведения специальных тренингов и дыхательной гимнастики.

Как простить обиду? Можно ли себе представить Спасителя обиженным?

– Отец Александр, что же такое обида? Только внутренняя боль или удерживание в себе зла, памяти на злое?

– Я сначала не отвечу на эти вопросы, а сам вас спрошу: можно ли себе представить обиженного Спасителя, или обиженную Божью Матерь?.. Конечно, нет! Обида – это свидетельство духовной слабости. В одном месте Евангелия сказано, что иудеи хотели возложить на Христа руки (то есть схватить Его), но Он прошёл посреди них, сквозь толпу агрессивную, кровожадную… Не написано в Евангелии, как Он это сделал, возможно, Он так гневно на них посмотрел, как говорится, молнию метнул глазами, что они испугались и расступились. Я себе так это представляю.

– Нет ли противоречия? Глазами сверкнул – и вдруг смиренный?.

– Нет, конечно. Слово Божие говорит: «Гневайтесь и не согрешайте». Господь не может грешить – Он Единый Безгрешный. Это мы маловерные и гордые, если гневаемся, то с раздражением и даже со злобой. Потому и обижаемся, что думаем, что и на нас злятся. Гордый уже внутренне готов обижаться, потому что гордость – это искажение человеческой природы. Она лишает нас достоинства и тех благодатных сил, которые Господь щедро дарует каждому. Гордый же человек сам от них отказывается. Смиренного человека обидеть невозможно.

– И всё-таки, что такое обида?

– Во-первых, это, конечно, острая боль. Действительно очень больно, когда обижают. Мы по своему неумению отражать физическую, словесную и духовную агрессию постоянно удар пропускаем. Если любого из нас посадить играть в шахматы с гроссмейстером, то ясное дело, что мы проиграем. И не только потому, что не умеем играть, но ещё и потому что гроссмейстер очень уж хорошо играет. Так вот, лукавый (как сатану называют) играет отлично. Он знает, как ходить, чтобы человека зацепить за самые болевые точки. Обиженный может думать об обидчике: «Ну, как он мог? Откуда он знал, что мне это причинит боль? Почему именно так сделал?» А человек, может, даже ничего и не знал, просто лукавый его направил. Вот кто знает, как нам боль причинить. Апостол Павел говорит: «Наша брань не против плоти и крови, а против мироправителей тьмы века сего, против духов злобы поднебесной». Лукавый двигает нами, и мы ему, пусть неосознанно даже, по своей гордости, подчиняемся.

Гордый человек не умеет различать добро и зло, а смиренный умеет. Я, например, по своей гордости могу сказать нечто, что человека очень больно ранит. Не потому, что я хочу причинить ему боль, а потому, что лукавый в мою горделивую душу вкладывает такие слова и в такое время, когда тот, с кем я общаюсь, наиболее беззащитен. И я действительно попадаю в очень для него болезненную точку. Но все-таки эта боль оттого, что человек не умеет смиряться. Смиренный человек скажет себе твёрдо и спокойно: «Это я получил по своим грехам. Господи помилуй!» А горделивый начнёт возмущаться: «Ну, как же так можно?! Как же можно ко мне так относиться?»

Когда Спасителя привели к первосвященникам, и слуга ударил Его в ланиту, с каким достоинством Он ему ответил. Разве Он обиделся или расстроился? Нет, Он явил поистине царственное величие и абсолютное самообладание. Ну, опять-таки, можно ли себе представить, что Христос на Пилата или на первосвященников обиделся?.. Смешно. Хотя Его мучили, издевались, клеветали… Не мог Он обижаться совершенно, никак не мог.

– Но Он же Бог и человек, батюшка.

– Так, Господь и нас зовёт к совершенству: «Научитесь от Меня, яко кроток и смирен есмь сердцем». Он говорит: «Хочешь, чтобы тебя обида не касалась, хочешь быть выше любых обид, значит будь кроток и смирен сердцем, как Я».

– А если обида не по заслугам?

– А Его по заслугам обижали?

– Но это нечестно, если какая-то неправда, клевета, то ты просто кипишь, потому что не согласен с этим.

– Мне кажется, что может быть ещё больнее, если тебе правду скажут: «А-а-а, вот, ты какая!» «А я ведь, действительно, такая… Вот гады!»

– В точку попали!

– Попали в точку. Да ещё при всех сказали! Нет, чтобы потихонечку, чтобы деликатно как-нибудь сказал, по головке погладил или бы подсластил. Прямо при всех!.. Это ещё побольнее будет. «Блаженны вы, когда будут поносить вас и гнать и всячески неправедно злословить за Меня». Это хорошо, когда незаслуженно злословят. Когда незаслуженно – блаженны, а когда заслуженно – надо каяться и просить прощения.

Мощная техника прощения обиды

У меня много техник в моем блоге практических собрано на основе работы с подсознанием. И эти не исключение.

1. Первое – осознайте причину обиды. Иногда это бывает тяжело, особенно, если это многолетняя, погребенная под другими наносными слоями. Попытайтесь все-же, раскопать истину. Это трудно, но позволит убрать первопричину, а не замаскировать.

 Вода и огонь

Сядьте в спокойной обстановке, в тишине. Возьмите лист бумаги. Вспомните травмирующую ситуацию. Пишите все, что можете вспомнить. Пишите ярче, с эмоциями, с крепкими выражениями, все, что приходит в голову

Просто пишите, не правьте грамматику или стиль, Это неважно сейчас в этой задаче. Просто вылейте, выбросите все негативные эмоции, которые скопились на эту ситуацию

Вспоминайте детали разговора или пришествия. Пишите пока  хватит сил. Заклейте письмо.

Иногда этот стиль называют неосознанное письмо. Позвольте словам литься на бумагу. Если не хотите писать откройте файл, и печатайте. Но в этом случае нужно его распечатать.

Ложитесь спать. Это упражнение рекомендуется делать вечером перед сном, так как идет серьезная очистка и потом опустошение, то лучше отдохнуть.

Так как это работа подсознания, Вы даете толчок к серьезной внутренней работе. Если это делать в течение дня. То может разболеться голова и мысли возвращаться бесконечно к написанному письму.

Предостережение. НЕ надо отсылать или показывать содержимое никому, особенно тому человеку, про которого написано. Ни в коем случае. Это принесет полное отторжение.

Примите душ после этого упражнения. Представляйте, как вода смывает горечь, обиды, провокации, болезни.

1. Возьмите это письмо и сожгите. Порвите на мелкие кусочки. Закопайте, развейте по ветру. Любым способом уничтожьте.

Возьмите чистый лист бумаги. Напишите все, что можете придумать положительного, Вы вынесли из этой истории. Заклейте письмо. Примите душ после этого упражнения. Представляйте, как вода опять смывает все обиды.

Утром уничтожьте.

1. Теперь на чистом листе пропишите благодарность этому человеку. Обязательно пишите имя, и в конце, я прощаю тебя и отпускаю. Это обязательные итоговые слова. Без них техника не будет отработана. Заклейте письмо.

Примите душ после этого упражнения. Представляйте, как вода смывает липкую гадость, как очищает изнутри.

Утром сожгите.

Возможно, Вам будут интересны статьи близкие по теме:

• Как повысить самооценку;
• Методы борьбы со стрессом;
• Как научиться радовать жизни;

Почему нужно радоваться возникновению обид?

Многие психологи убеждены, что обида для человека – некоторая зона эмоционального роста. Если обида была на чью-то критику, то, скорее всего, она подвигнет обиженного на обратное действие. То есть, к примеру, если коллега сказала своей коллеге о том, что она очень поправилась, та решит во что бы то ни стало, похудеть, чтобы более не вызывать подобной критики.

Если замечание не дало никакого эффекта, то, стало быть, обиды не произошло, и это никого не задело. Значит, проблема не так серьезна, как было надумано.

Если обида подействовала на человека, то тем самым она показала, какое именно отношение у вас к самому себе. Нужно начать развиваться в тех областях, в которых есть склонность к обиде. Со временем эту сферу жизни никто и не посмеет тронуть. А если и будут прецеденты, то они уже не будут вызывать такой острой реакции.

Как он мог так со мной поступить?!

Партнером человека с анальным вектором часто становится обладатель кожного вектора. И его свойства, желания совершенно другие. Гибкость во всем. Ориентир на пользу. Легко может изменить свое мнение, если видит, что оставаться ему верным себе дороже. Его жизненные задачи — другие. Привносить в общество изменения, инженерную мысль, создавать законы, добывать и экономить ресурсы — если человек развит. Если не очень — может воровать по-мелкому, искать желанной новизны в сексуальных отношениях на один раз.

Почему он таким становится? Причиной может быть полученная в детстве травма — унижения от родителей или побои, попытка вырастить из него кого-то, кем он не является. «Отец учился на одни пятерки, а ты что за дурень — в одно ухо влетает, в другое вылетает!» Нет у него усидчивости, нет стремления к учебе, как у родителя с анальным вектором, зато есть талант организатора и оптимизатора, шустрая мысль, нацеленная на добычу в любом виде.

Не развивая до подросткового возраста свои врожденные свойства, человек в дальнейшем может применять их лишь на примитивном уровне. И это, конечно, сказывается и на отношениях в паре.

Причины измены могут быть разные. Подробнее с ними можно разобраться, узнав немного больше о векторах на тренинге «Системно-векторная психология». Как только вы поймете, что за желание двигало вашим партнером, боль отпустит и бесконечный вопрос «За что и почему?» перестанет терзать сердце. Это все равно что понять, что собака не может мяукать, а ночью не бывает солнца.

Но это еще не самое главное. Главное в том, что, научившись понимать другого человека, вы сможете избежать плохого опыта в дальнейшем. Не бояться и избегать отношений — а найти того, кто на самом деле сможет разделить с вами ваши мечты. Результаты тренинга показывают, что это — абсолютная реальность. Как и то, что, поняв своего мужа, можно возродить отношения на качественно ином уровне.

Работа над ошибками

И в закрепление вышеизложенного проведем работу над ошибками. Очень предметно эту тему раскрывает следующий афоризм: «Тупой человек ничего не забывает и не прощает, наивный и забывает, и прощает, умный прощает, но не забывает». Пора мой друг, пора немного позаботиться о себе и принять меры к тому, чтобы у тебя не было повода обижаться на кого-либо в дальнейшем. Например, научиться давать сдачи своим обидчикам либо не стесняться и требовать ответа на неудобные вопросы, защищать свои интересы и прочие премудрые вещи, которые не свойственны хорошим девочкам. Да, это не по-христиански, но лучше сто раз быть плохой для других, чем один раз чуточку обидеть или обделить вкусняшками себя. Как-то так

Обида как манипуляция

В жизни случается всякое, мы кого-то обижаем, нас кто-то обижает. Сплошь и рядом совершенно незаслуженно. Лекарства от этой напасти мы уже обсудили. Остался еще один момент — хроническая обида или вечно обиженный человек.

Манипулятивная тактика из детства. Особенно она свойственна тем детишкам, которые будучи единственными в семье (либо очень младшими), росли в окружении многочисленных восторженных старших родственников. В таких семьях неспешно взрослеющее чадо очень хорошо усваивает довольно примитивную, но чрезвычайно эффективную манипулятивную модель — чтобы получить желаемое достаточно вовремя надуть губки, надуть и не разговаривать:
Не подходи ко мне! Я обиделась!
Я обиделась, раз и навсегда!

Годы идут, дитятко взрослеет и вот уже под асфальтовый каток попадают не только кровные родственники, но и приятели, потенциальные женихи (невесты), коллеги по работе, однокурсники и даже деловые партнеры.

Узнали себя в описании? Ну что же, хорошо, всяко в жизни бывает. Плохо, если регулярно повторяется.

В кольце врагов и притеснителей

К сожалению, разборки с врагами — дело во многих отношениях упоительное, особенно, если совсем недавно вы отличались крайней степенью уступчивости, граничащей с позорной мягкотелостью. А тут раз и в дамки. Осмелилась дать сдачи обидчику и получилось. О, этот упоительный вкус первой победы! Затем еще раз и еще. Есть от чего потерять голову, немного увлечься и оказаться в одночасье в плотном кольце притеснителей.

Что с этим делать? Как жить, когда вокруг одни враги? Хорошо бы для начала немного успокоиться, например, заварить и выпить вкусного зеленого чайку, а во вторых, раз уж удобно устроилась, немного подумать — как до жизни то такой докатилась? Будем считать, что всплеск агрессии — всего лишь небольшая, но крайне необходимая ознакомительная процедура. Положа руку на сердце признайте, что окружающие ее все-таки заслужили, но перегибать палку определенно не стоит.

Техника М. Мураховской

Чтобы избавиться от обид согласно этой методики, следует найти немного свободного времени, устроиться поудобнее, и нарисовать в мыслях такую картину:

• представить себя на проселочной дороге, вдоль которой цветет богатый разнотравьем луг;
• как можно детальнее вообразить птиц, щебечущих в вышине, жужжащих насекомых и ароматы цветов;
• представить человека, идущего навстречу, который окажется вашим отцом;
• подойти к нему и заговорить, сказав следующее: «Прости меня папа за то, что я огорчал тебя, поступал не так, как было нужно. Прости и спасибо за все, чтобы было и чего не было в нашей жизни. Я очень люблю тебя, прощаю и не считаю, что ты мне что-либо должен»;
• теперь вы видите, как отец постепенно превращается в себя маленького, сначала подростка, затем дошкольника, потом младенца, который умещается на вашей ладони;
• вы безмерно любите его;
• вы помещаете эту частичку родного человека в собственное сердце, туда, где ему ничего страшно, где он будет в комфорте и безопасности;
• теперь нужно выдохнуть и отправиться дальше;
• спустя мгновение, представить, что на дороге встретилась ваша мама и, снова проиграть ту ситуацию, которая произошла во время разговора с отцом;
• поместив частичку матери в собственное сердце, вы продолжаете идти и встречаете на дороге самого себя;
• теперь нужно произнести такие слова: «Прости меня за все: за постоянную оценку, критику. Я очень люблю тебя, ты для меня – самый родной и близкий»;
• ваше отражение тоже уменьшается до размеров крошки, и вы кладете его в собственное сердце, повторяя слова о сильной любви по отношению к нему;
• с этого момента в глубине вашего сознания находятся внутренний ребенок и его родители, ваши частички, которые помогают вам жить и дышать с полной свободой от любых горестей и обид, находиться в гармонии с самим собой;
• сделав глубокий вдох, можно открывать глаза, теперь контакт с собственным «я» налажен, по этой же схеме можно справиться с обидами на других людей.

Как избавиться от этой ноши

Для того чтобы сделать жизнь гармоничнее, нужно припомнить прошлое и те травмирующие моменты, в которых вам причиняли боль, морально давили, не понимали. Вспомнив это, постарайтесь понять мать и отца, простить своих родителей. Чтобы понять, как справиться с обидой на мать или отца, можно применить одно упражнение (методика В. Жикаренцева).

Для этого нужно взять их фотографии, а если это невозможно – то представить отца и маму в виде абстрактного образа. Потом надо начать поднимать на поверхность сознания все мысли, чувства и эмоции, связанные с ними. Самое главное – быть честным перед собой, даже если внутренний диалог доставляет болезненные ощущения. Когда возникнет чувство, что негативных эмоций достаточно для одного раза, упражнение нужно прекратить, и начать его спустя некоторое время.

Что надо усвоить во время этого диалога? Для того, чтобы усвоить, как избавиться от обиды на мать и отца, нужно принять их в свою жизнь и простить. Они поступали так, как могли в свое время, как научили их собственные родители, как подсказывала действительность. Они не руководствовались злостью, а искренне думали, что так будет лучше для вас, и они сделали все возможное, что тогда могли.

Размышляя над тем, как простить обиду, нужно помнить, что мы — это они, вы глядите на мать и отца – вы глядите на себя, обижаетесь на свою маму – обижаетесь на себя

Психология конфликтов сравнивает человека, неспособного отпускать подобную ситуацию, с теми, кто своими руками отрывает от себя нечто важное. Избавляясь от злости на мать и отца, научившись тому, как отпустить обиду, можно сделать огромный и важный шаг к самому себе

«Кто старое помянет, тому глаз вон»

Все-таки не совсем дремучими были наши предки, что-то важное о том, зачем и как забыть обиду, они понимали. С ними согласна и современная психология, она считает, что мысли и слова имеют силу

Обижаясь на мать, мужа, на любимого мужчину, мы испытываем множество эмоций:

• страх

гнев

грусть

сожаление

желание отомстить

чувство вины

К ним нередко присоединяется чувство злости на весь мир. Все эти состояния – следствие нежелания жить не прошлым, а настоящим. Не зная, как побороть обиду, на таком хрупком фундаменте прошлых обид, которые не хотят отпускать человека, не построить будущего. Опираться нужно только на настоящее.

Обвиняя другого человека в своих переживаниях, приходится напрасно тратить свою силу, потому что ответственность за проявляющиеся у вас чувства при таком подходе перекладывается на кого-то другого. Но ведь ни мужа, ни маму, ни жену, ни коллегу вы не обвините в том, что они проникли в ваши мысли и принудили так реагировать на их поступки. Значит, решая, как избавиться от обиды, нужно осмысленно выбирать свои чувства и реакцию на слова другого человека.

Думая о том, как простить обиду, не стоит руководствоваться злостью. Важнее первому пойти на мировую и провести разумные границы, за которые нельзя переходить в отношениях. Это самое полезное, что можно сделать в такой ситуации.