Как перестать жить прошлым

Не возлагайте на окружающих больших надежд

Хотите, чтобы ваша жизнь существенно улучшилась? Тогда не возлагайте на окружающих больших надежд. Как отпустить обиду на мужчину? Девушка должна понять, что ее проблема заключалась не в молодом человеке, а, возможно, в ней самой. Дамы часто разочаровываются в своих кавалерах по той причине, что женщины нафантазируют себе волшебного принца, а потом осознают, что человек не может соответствовать возложенным требованиям.

Следует понять, что мужчина – это не рыцарь из сказки, а реальный человек со своими недостатками. И если он в чем-то не соответствует вашим ожиданиям, это не его проблема. Разберем на примере. Девушка ждала от парня красивых романтических жестов. Возлюбленный приносил даме цветы, признавался в любви и устраивал необычные свидания. Но она хотела, чтобы тот делал еще больше и ухаживал намного красивее. Поэтому с легкостью бросила своего кавалера и затаила на него обиду. Женщине нужно понять, что в этой ситуации стоит винить свои высокие ожидания. Парень относился к ней искренне и не виноват, что любить по-другому не умеет. Поняв этот простой факт, отпускать обиду очень несложно.

Как избавиться от навязчивых мыслей о прошлом

Каждому хочется вести полноценную жизнь – радоваться сегодняшнему дню, испытывать положительные эмоции, ставить цели и уверенным шагами идти к их достижению.

Но прошлое не дает наслаждаться настоящим моментом. Воспоминания о ранее случившихся неприятных ситуациях препятствуют счастливой жизни здесь и сейчас. Накопленная тяжесть проблем тянет человека назад. И чтобы вытащить себя из плена негативных мыслей, необходимо научиться отпускать печальный опыт прошлого.

Быть счастливым – это распрощаться с прошлым

Для того чтобы начать новую страницу своей жизни, необходимо выявить корень проблемы и установить причины того, как и почему возникла зацикленность на прошлом.

Следует точно определить, какая именно ситуация создала этот замкнутый круг? Можно провести внутренний диалог с самим собой, задавая наводящие вопросы:

• Что можно сделать прямо сейчас, чтобы отпустить навязчивые мысли?
• Может ли кто-то оказать помощь (психолог, друзья, родственники)?
• Возможно ли попросить прощения у обиженных мною людей?

Если человек испытывает мучительные чувства от того, что он когда-то что-то не успел или не смог, то здесь работает эффект незавершенности. Необходимо приложить все силы, использовать любой шанс, чтобы дело было закончено, а ситуация отпущена.

Но если источник проблемы выявлен, а его решение оказывается невозможным, нельзя опускать руки. Придерживаясь рекомендаций психологов можно вывести себя из зацикленного состояния.

Пошаговая методика и практические советы

Существует несколько психологических приемов, помогающих человеку разобраться в себе и отпустить тянущие назад воспоминания. Осознанное следование методике при решительном и уверенном настрое поможет научиться жить настоящим.

Шаг первый

Перестать «жевать» проблему. Постоянное прокручивание в голове одних и тех же событий, фраз и деталей произошедшего все дальше «засасывает» человека в пучину прошлого. Необходимо научиться отвлекаться всеми доступными способами: от экстремальных видов спорта до обычного разговора с приятным собеседником.

Шаг второй

Постараться рассмотреть проблему со стороны стороннего наблюдателя. Если в ситуации из прошлого задействован другой человек, то можно постараться поставить себя на его место, тем самым оценивая случившееся чужими глазами.

Шаг третий

Выполнить письменное упражнение. Человеку предстоит излить свои гнетущие чувства на бумагу. Это поможет глубже проникнуть в собственное подсознание, выявляя новые ощущения и мысли, о которых человек и не подозревал

Важно быть предельно честным, написать все, что сложно произнести вслух. Готовое письмо нужно выбросить, порвать или сжечь, символизируя тем самым процесс прощания с негативными эмоциями

Шаг четвертый

Повысить энергетический уровень жизни. Чтобы встретиться со своим новым «Я», нужно научиться осознанно наполнять энергией каждый прожитый момент. Для развития в себе этого качества рекомендуется ознакомиться с практическими трудами Экхарта Толле, помогающими постепенно менять жизнь в правильном направлении.

Шаг пятый

Создать себя «нового». Отпустить ситуацию значит не только попрощаться с негативным мышлением, но и сказать «прощай» себе прежнему. Часто мнение человека о себе складывается на основании чужих суждений, мнений или оценок. Но только сам человек знает, какой он есть на самом деле.

Шаг шестой

Простить самого себя. Нужно простить, лучше вслух, себя за все, что случилось когда-то. Поблагодарить за приобретенные опыт и знания, которые помогут впредь избежать подобного.

Почему человек застревает в прошлом

Чтобы эффективно решить проблему, нужно разобраться в ее сущности. Прошлое оказывает на человека колоссальное влияние. И вот почему:

• Воспроизведение. В непрерывно сменяющейся череде событий люди неизбежно сталкиваются с ситуациями, похожими на те, которые имели место в прошлом. Негативные или позитивные воспоминания непроизвольно всплывают в голове. Сознание начинает искать в глубинах памяти ответы на повторяющиеся вопросы.
• Эмоциональная зависимость. Память фиксирует моменты прошлого, а также спектр чувств, которые человек испытывал в конкретный момент. Говоря об эмоциях, стоит отметить, что человек, как правило, цепляется за что-то позитивное и радостное, снова и снова прокручивая в голове событие минувших дней.
• Гипертрофированный инстинкт самосохранения. Выражается в том, что человек впадает в истерику и панику, когда что-то в его жизни начинает меняться. Таким образом он старается максимально оградить себя от перемен и сохранить состояние, которое некогда было для него безопасным и комфортным.

Эффективные приемы борьбы с воспоминаниями

Если избавиться от воспоминаний о прошлом с помощью основных методов не удалось, воспользуйтесь дополнительными приемами, которые работают быстро и понятно. Вот основные из них:

• Позитивный настрой. Прежде чем встать с кровати утром, настраивайтесь на восприятие нового. Программируйте себя на то, что новый день принесет положительные моменты, которые впоследствии попадут в «копилку» ваших приятных воспоминаний.
• Отдайте негатив воде. Если вы чувствуете, что ваши мысли охвачены негативными воспоминаниями прошлого, подойдите к умывальнику и включите воду. Глядя на струю, прокрутите в голове все, что вас беспокоит, представляя, как отрицательные эмоции утекают в канализацию вместе с водой.
• Смените обстановку. Идеальный сценарий — это кардинальная смена места жительства. Более реалистичный вариант — добавить новые детали в свое окружение (переклеить обои, повесить новые шторы, обзавестись новым интересным хобби).
• Расширьте круг общения. Контакты с людьми помогают переключиться с негативных мыслей на интересную беседу. Хорошо, если в период эмоционального упадка вы будете общаться с какими-то новыми людьми, с которыми у вас нет общих негативных воспоминаний из прошлого.
• Смените имидж. Внутреннее перевоплощение, как утверждают психологи, происходит гораздо легче, если оно сопровождается внешней трансформацией. Посетите парикмахера, скорректируйте гардероб, запишитесь в спортивный зал — обновитесь внешне.
• Избавьтесь от вредных привычек. Как ни странно, но это распространенная рекомендация психологов. Дело в том, что алкоголь и никотин угнетают психику, заставляя вас снова и снова возвращаться к неприятным моментам прошлого. Отказавшись от этих привычек, вы очистите организм и мысли.

Если очень захотеть

Первый шаг к тому, как перестать жить прошлым – это твое искренне желание освободиться от этого состояния

Ведь многим даже нравится это страдание, «светлая, романтическая грусть», а также внимание окружающих по этому поводу

Главное, что тебе необходимо при этом помнить – что прошлое забирает себе все эмоции, которые ты могла бы испытывать в настоящем.

Подсознательно ты ищешь их в сегодняшнем дне, не находишь и отправляешься за ними в свои воспоминания. И только там ты можешь быть «счастлива».

На самом деле это суррогат, подделка, имитация ощущений, тебе не надо и минуты жить прошлым, ведь фантазии никогда не смогут стать ярче, чем такие же эмоции, пережитые в реальной жизни.

Тем более, что «оригинал» уже никогда не вернуть, потому что он – уже история. Это доказано тысячами встреч выпускников и попыток сбора старых друзей. Вроде бы люди те же самые, а эмоций, пережитых с ними когда-то давно, нет. В точности «как раньше» уже никогда не будет.

Конечно, постоянно держать в голове эту мысль сложно, поэтому предлагаем некоторые практически упражнения по восстановлению контроля над настоящей жизнью:

1. Открывая кран с водой, представляй, как твоя негативная привычка и особенно – воспоминания, которые причиняют боль, «вытекают» из тебя. Закрывая кран, ты «перекрываешь» доступ к своим воспоминаниям.
2. Устрой вечеринку, на которой объяви всем, что прошлым жить нельзя и со всеми почестями «похорони» свою привычку жить старыми воспоминаниями (и если захочешь, особо мешающие воспоминания). Хорошо, если в процессе будет ритуально уничтожен какой-нибудь предмет, олицетворяющий этот твой груз.
3. Запиши на листе бумаги все воспоминания, которые тебе мешают жить. Не расписывай каждое подробно, а опиши каждое воспоминание одной-единственной эмоцией. После пересмотри список – так ты поймешь, каких ощущений тебе не хватает в настоящей жизни. Это важный шаг к пониманию того, как перестать постоянно жить прошлым, остается только начать их получать уже сегодня!
4. Как только появляется желание вспомнить прошлое, заглянуть на страничку бывшего в соцсетях или пересмотреть старые фото, отправляйся делать то, за что ты после сможешь искренне себя похвалить. Наведи идеальный порядок в доме, сходи в спортзал, приготовь фантастический ужин. Так ты сможешь поднять самооценку, пострадавшую от постоянного обитания в иллюзиях прошлого.
5. Каждое утро начинай с того, что мысленно перечисляй все, что у тебя есть хорошего в жизни именно сейчас, и что тебе дорого. Постепенно ты научишься все это ценить, а путешествия во времени оставишь сценаристам фантастических фильмов.
6. Чтобы понять, что прошлым жить счастливо нельзя, пойди на эксперимент. Собери людей, с которыми тебе раньше было хорошо, и попробуйте сделать что-нибудь спонтанное и безрассудное, как когда-то, «в молодости». Спорим, ощущения от проведенного вместе времени окажется далеки от того, о чем ты привыкла вспоминать.

И, конечно же, перестать жить прошлым невозможно, если не начать по-настоящему жить в сегодняшнем дне. Лучше всего концентрироваться на теперешних моментах помогает медитация. Почитай книги под условным названием «жизнь здесь и сейчас» – они отлично расставляют все по своим местам. Вооружись нашими советами из статьи об эффекте незавершенного действия, если у тебя действительно есть ощущение чего-то не до конца сделанного в прошлом.

А прошлое – пусть останется в прошлом или станет ценным источником твоего опыта. И не более.

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Как начать жизнь с чистого листа

Еще древнегреческий философ Эпиктет говорил, что во всех вещах, происходящих с нами, виновато наше восприятие. Можно долго протянуть наедине с воспоминаниями, душить себя петлей времени. А можно изменить видение ситуации и понять, как отпустить прошлое чувственно, не подвергая пыткам свое сознание.

Изменив мышление, не изменить прошлого, можно только преобразовать, раскрасить настоящее и увидеть счастливое будущее. А знания своих психических свойств позволит начать жизнь с чистого листа.

Понимая психику свою и окружающих нас людей, мы перестаем смотреть на мир через окно туманным, отстраненным, недоверчивым взглядом. Выходим на улицу и видим, что природа, люди вокруг нас — это не декорации к спектаклю. Начинаем принимать активное участие в жизни. Настоящее и будущее перестает быть чем-то мифическим, пугающим и холодным.

Вдохнуть полной грудью воздух настоящего можно уже на бесплатных онлайн-лекциях «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

На этих лекциях начинает заживать исцарапанная осколками фраз душа.

Нужна только храбрость, чтобы оставить прошлое позади. Принять решение жить настоящим или прошлым можем только мы сами.

Вот , прошедшая тренинг:

…Я таки научилась жить Здесь и Сейчас!!!Поняла механизм, тянущий в прошлое, которого нет.Он такой простой! От этого кажущийся незначительным.Я каждый день просыпаюсь с улыбкой и в прекрасном настроении!И жду будущего не как вихря, который подхватит и унесет неизвестно куда, а как запланированное путешествие в страну чудес…

И еще сотни людей перестали играть в жизнь и начали жить по-настоящему.

…Ушло желание возвращаться мысленно в прошлое и передумывать-обдумывать «а вот если бы я поступила так-то, все было бы иначе сейчас» или сожалеть о сделанном. Вспоминаю прошлое только ради вынесения полезного опыта и работы над ошибками, чтобы, так сказать, не наступать на одни и те же грабли…Яна С. Студентка, Минск

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Если хотите узнать больше, записывайтесь на бесплатный тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Причины, по которым человек может жить прошлым

Мало кому удаётся жить, уверенно глядя в будущее. С годами человек накапливает много опыта и воспоминаний, грустно осознаёт, что впереди остаётся всё меньше перспектив. Многим приятнее жить прошлым. У таких людей складывается впечатление, что сил уже почти нет, да и поздно надеяться на что-то хорошее. Одолевает тоска, собственный мир сужается до пределов квартиры, любимой зоной комфорта становятся диван или кресло у окна. Пугает не только будущее с его неизбежными одиночеством, немощью и болезнями. Настоящее тоже оказывается непонятным и неинтересным.

При таком мироощущении прошлое удобно идеализировать, даже если там было далеко не все так хорошо. Наступает время некоторого самообмана: раньше солнце светило ярче, продукты были вкуснее, а жизнь благополучнее.

Прошлое становится «местом силы» для тех, кто всегда любил мечтать, но редко воплощал свои желания в реальность по разным причинам. Бывает, что не хватило сил, способностей, или природой не заложена целеустремлённость. А если ожидания человека не оправдываются, им овладевают раздражение, разочарование и недовольство. Хочется понять, где и когда в молодости совершены ошибки, что сделано не так. Обычно это именно самокопание, а не продуктивный анализ просчётов. Начинаются сожаление и самоедство, в памяти всплывают чьи-то советы, моменты выбора жизненного пути.

Многочасовые внутренние монологи бесплодны, они ничего не меняют. Вместо этого следовало бы задуматься, как перестать жить прошлым, направить свою энергию на то, чтобы отпустить пережитое с благодарностью. Ни к чему хорошему такое самокопание не приведет.

Люди, склонные к инфантильности, в прошлом жили беспечно, полностью опекаемые родителями. Без поддержки старших, которые определяли жизненный путь и принимали решения, жить страшно. Такой человек редко умеет взять на себя ответственность за свою жизнь и успешность. Не стало твердой родительской руки, и уже непонятно — что делать и куда идти. Не обученный отцом и матерью думать о будущем, он предпочитает оставаться в мире беззаботных воспоминаний.

Есть и менее радостные причины для самокопания. На то, что мы не понимаем, как перестать жить прошлым, может влиять наша психология. Если в прежние годы был совершён плохой поступок, вольный или невольный, чувство вины подолгу не отпускает. Важную роль тут сыграют совестливый характер, ранимая психика. Мысленно возвращаясь в прошлое, человек вновь пересматривает ситуацию, казнит себя за промахи, в чём-то готов просить прощения. Эти «путешествия» совсем не мучительны. Они становятся привычными и даже приносят некое болезненное удовольствие.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы
осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого
доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

Как совершить финансовый прорыв за 2 недели

5 ошибок, которые убивают любовь

В чем мое предназначение

Как гарантированно исполнить желание за 30 дней

Скачать подборку

Люди, которым пришлось пережить расставание, не желают смотреть в будущее. Действительно: как существовать дальше, если ушел муж, оставила любимая… Жизнь закончилась. Гормон счастья поступает в кровь, только когда страдальцы снова и снова обращаются к былому, в сотый раз мысленно переживают яркие ситуации. Так воспоминания становятся будто допингом, наркотиком, без них жизнь скучна и бесцветна.

Нередко в прошлом остаются незавершённые дела, отношения. К ним мысленно возвращаешься, будто вновь проходишь уровень в компьютерной игре для получения лучшего результата. Теперь-то мы точно знаем, что тогда надо было сделать или сказать. Подсознание пытается редактировать прошлое, и мы прокручиваем в мыслях уже состоявшийся разговор или произошедшую ситуацию.

Относитесь к прошлому с благодарностью

Как избавиться от прошлого? Относитесь к минувшим временам не с грустью, а с благодарностью. Ведь какими бы трудными и туманными ни были прошлые события, именно им вы обязаны тем, какой вы есть сейчас. Трудности научили вас быть стойким, мужественным. Вы стали сильнее, начали проще воспринимать жизненные неурядицы.

Психологи в данном случае рекомендуют пользоваться техникой с поэтичным названием «Жемчужины мудрости». Ее суть состоит в том, чтобы проанализировать ситуацию, которая не дает вам покоя, а по итогам выписать на лист бумаги все то, чему она вас научила, как она вас изменила. Это и есть те самые «жемчужины». Поблагодарите прошлое за них и без сожаления отпустите ситуацию.

Почему человек живет прошлым

Человек, который бережно хранит свои воспоминания, любит мысленно возвращаться к прошлым событиям. В некоторых случаях это очень хорошо. Когда речь идет о счастливых днях, о приятных запоминающихся моментах.

Такие мысли не несут негативной окраски, они поднимают настроение и помогают двигаться вперед. Они спасают в сложных обстоятельствах и оказывают эмоциональную поддержку.

Но некоторые события из прошлого жизненного опыта, напротив, заставляют вспоминать наиболее неприятные события. Которые причинили сильную эмоциональную боль.

Подобные мысли отнимают силы, заставляют волноваться, могут вызывать бессонницу и апатию. Они очень навязчивы и преследуют человека практически постоянно.

В таком состоянии очень сложно мыслить конструктивно и даже выполнять повседневные привычные дела.

Человек живет прошлым потому, что воспоминания невозможно выбросить из головы.  Но нужно научиться переключаться на максимально позитивный опыт. Если это обида например, можно ее просто простить.

Это поможет «перекрыть» отрицательные события прошедших дней. Прежде всего, каждый человек должен понимать, что если не принять свое прошлое, очень сложно построить счастливое будущее.

Фото из картинок yandex.ru

Зачем оставлять прошлое в прошлом?

Ошибки, совершенные когда-то, тянут вас ко дну. Вы словно идете по дороге, повернувшись к ней спиной. В результате вы не видите ни красот вокруг, ни конечного пункта впереди. Вы видите лишь свои следы. Печально звучит, не так ли?

Если вы сможете принять свои прошлые ошибки, вы будете смело смотреть в будущее. Даже у серьезных преступлений есть срок давности, неужели вы должны мучить себя пожизненно?

Некоторые люди снова и снова переживают свои прошлые ошибки снова и снова, в то время как другие находят в себе силы смотреть только вперед. Психологи отмечают, что многое зависит от внутреннего стержня личности, от окружающих людей и даже детства. Однако если вы считаете себя слабым и уязвимым человеком, это вовсе не значит, что вы не способны взять себя в руки и изменить собственную жизнь

Поэтому крайне важно знать, как перестать жить прошлым

Прощение себя и своих поступков даст вам внутреннюю свободу. Личность, которую сковали прошлые обиды и неудачи, не может развиваться духовно. Как перестать жить прошлым? Психология предлагает следующие методы.

Как же расстаться с давно пережитыми моментами, оглянуться, вдохнуть новый ветер перемен и наслаждаться жизнью?

Из личного опыта, хочу сказать, что прочитал много информации, перепробовал много методик и техник, которые поспособствовали бы нейтральному отношению к событиям из прошлой жизни (как положительных, так и отрицательных). Тут, я сразу хочу прояснить момент. Положительные эмоции прошлого, на которых ты зациклен в настоящем, не принесут тебе счастья и удовлетворения. Они лишь отнимут силы. Мысли все время будут сравнивать и выдавать, что раньше было лучше.

С медицинской точки зрения, я наткнулся, на идею, того, что есть источник проблемы, событие (например, переезд в другой город), которое спровоцировало за собой стресс и наложило слой в психике. А когда ты в стрессе, твой мозг пытается уйти от проблемы и соответственно перемещает воспоминаниями в прошлое. Он защищается.

Так же я рассмотрел проблему и с другой точки зрения. Жизнь меня свела довольно с интересными людьми, занимающимися духовными практиками. И я увидел сходство, но под другим углом. Тут, тоже есть источник проблемы. И вся энергия, уходит на его поддержание. А если таких источников много? То, получается, на жизнь в настоящем просто не хватает энергии. И в обоих случаях, чтобы решить проблему нужно устранить ее источник.

В первом случае я начал с психологов, которым изливал душу. Проходил совместные тренинги с группой лиц моего возраста и схожими проблемами. Да, на некоторое время не спорю, отпустил ситуацию, но вскоре она меня захлестнула с еще большей силой. Прошли года, а проблема все висела в воздухе, но поиски я все-таки продолжил.

Когда я начал практиковать йогу и медитацию. То узнал, об очень интересной технике, которая очень проста, но довольно действенна. Суть заключается в том, что необходимо сесть, расслабиться и начать прокручивать воспоминания в обратном порядке и лучше начать с событий прошедшего дня, прошедшей недели и потихоньку твой мозг будет вспоминать долгосрочные моменты наиболее значимые для тебя. Например, свадьба, рождение ребенка, покупка машины, квартиры, первое свидание, первый поцелуй и тому подобное.

И в этот момент, когда происходит отмотка события, ты должен смотреть на все со стороны третьего лица. Без пристрастий, без оценок, без сожалений. Одно и тоже событие надо прокрутить хоть сотни раз, но до того момента, пока не почувствуешь, что все, ты не испытываешь ни радости, ни злости, ни сожаления. Когда чувства станут нейтральными, произойдет отток энергии, которая расходовалась на поддержание этой эмоции. Это труд не одного дня. И мои труды дали результаты. Я уже не живу большинства моментами, но они еще есть. Жить здесь и сейчас – вот истинное счастье!

Gregory House

01.02.2017

Работайте над собой.

Многие люди стараются заглушить боль от прежних отношений с помощью нового опыта. Они немедленно бросаются с головой в новые любовные приключения, как будто пытаются что-то доказать кому-то или себе. И это – огромная ошибка.

Вам нужно время для того, чтобы исцелиться. В противном случае – не будете готовы к новым отношениям и опять разочаруетесь. Не спешите. Занимайтесь йогой, медитируйте, берите уроки рисования или кулинарии… Всё это не только вдохновляет, но и лечит. Вы становитесь лучше. Вы становитесь собой.

Работа над разумом и телом поможет вам обрести прежнюю цельность, поможет подготовиться к следующему Путешествию, которое будет более удачным и счастливым.

Почему мы думаем о прошлом?

Каждый человек проживает достаточно долгую жизнь, но он не может запомнить все ее эпизоды. Вы не задумывались почему происходит так, что одни ситуации из жизни, которые происходили много лет назад, мы помним четко, как будто это было вчера, а о других забываем насовсем? Ответ прост – психология человека основана на эмоциях.

Человек – существо очень эмоциональное, поэтому, то насколько четко мы помним происходящее, зависит от того, насколько сильные эмоции мы испытываем в этот момент. Например, вы навряд ли вспомните, что ели на обед неделю назад, а вот то, что вас на прошлой неделе с ног до головы обдала грязью машина, продержится в вашей памяти немного дольше.

Научитесь ценить настоящее

Если вам надоело уныние, нужно разобраться, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Ведь что такое жизнь? Это то, что происходит, как вы выглядите, что вы ощущаете именно сейчас. Если вы постоянно зацикливаетесь на прошлом, вы упускаете неповторимые моменты, которые безвозвратно уходят. Совсем скоро для вас они также станут прошлым, за которое вы станете себя винить.

Чтобы прошлое перестало доминировать в вашей жизни, перекройте его мыслями о настоящем. Больше думайте о том, как вы сейчас выглядите, как вы сейчас себя чувствуете, насколько вам сейчас комфортно, чего бы вам сейчас хотелось. Удивительно, но такие мысли высвобождают внутреннюю энергию и заряжают человека радостными мыслями.

Как перестать жить прошлыми отношениями?

Пожалуй, этот вопрос задают себе многие, особенно женщины. У каждой своя история, но закончилась она одинаково — расставанием. И тогда женщина начинает анализировать ситуацию, думать, что она сделала нет так

Важно понять одну истину: даже если вы где-то ошиблись (а так как ответственность за отношения лежит на обоих партнерах, не стоит винить только себя), прошлого уже не вернуть. Однако оно дало вам бесценный подарок — опыт

Теперь вы несколько раз подумаете, прежде чем совершить аналогичную ошибку.

По мужчине, который покинул вас, не нужно убиваться. Если эти отношения приносили вам только радость и удовольствие, поблагодарите его мысленно и отпустите с миром. Ежели результатом их становились постоянные ссоры и непонимание, вы должно поблагодарить Вселенную за то, что все закончилось. Потому что дальше все было бы только хуже. Постепенно вы бы возненавидели друг друга.

Люди вынуждены постоянно совершенствоваться духовно. И неудавшиеся именно отношения с противоположным полом подсказывают, что именно мы делаем не так. Возможно, вы слишком зависимы от партнера? В этом случае пора приложить усилия, чтобы научиться жить в гармонии с собой, а не искать замещения в другом человеке. В первую очередь нужно понять, что прошлые отношения — это опыт, который сделал вас более цельным и продуманным человеком. И они были посланы вам именно для этого. По-другому быть не могло. А ваша жизнь продолжается. И она продолжается здесь и сейчас.

Не живи прошлым, живи настоящим

Вот что думал о прошлом и будущем известный писатель и психолог Дейл Карнеги:

Карнеги предлагает установить между ними «железные двери», создав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. В противном случае прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.

Будьте счастливы и наслаждайтесь сегодняшним днем. Вам наверняка уже говорили однажды: «Не живи прошлым, живи настоящим». Пришло время понять, что вы есть здесь и сейчас. Ни в прошлом, ни в будущем вас нет.

Сколько времени занимает процесс

То, сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека, никому не известно. И тут не имеет значения сила любви, а влияют абсолютно другие факторы. Люди могли прожить вместе 10 лет, а уже через неделю не вспоминать друг о друге. Почему так происходит?

Влияют три фактора:

1. Человек не принимает ситуацию. Нужно сразу осознать, что всё закончено, перевернуть страницу. Это не плохой сон, человек не придет завтра. От этого больно, но – как есть.
2. Сосредоточенность на объекте. Нужно максимально занять свои мысли другими людьми, хобби, работой. Не стоит заходить в социальные сети, носить с собой фото, перечитывать старую переписку. Нужно пересмотреть три простых совета, как забыть любимого человека. Они приведены выше.
3. Затворничество. Если человеку одиноко, то к нему непроизвольно будут возвращаться плохие мысли. Нужно общаться. Если у друзей и родственников нет времени, можно отправиться в путешествие, сменить обстановку, посетить новые места, завести знакомства.

Также оказывает влияние окружение. Если вокруг сочувствующие люди с жалостью в глазах, быстро и навсегда забыть любимого человека не получится. Нужно показать себя оптимистом, который перешагнул эту ступеньку жизни.

Перепишите старые сценарии

«Живу прошлым, как избавиться от этого?» — именно с таким вопросом многие люди приходят на прием к психологу. В процессе беседы специалисты нередко замечают, что на протяжении своей жизни пациент ходит по кругу, постоянно наступая на одни и те же грабли, действуя аналогичным «неправильным» образом в аналогичных ситуациях.

Причина в том, что человеческий мозг фиксирует сценарии, которые срабатывают всякий раз, когда вы попадаете в похожую ситуацию. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно переписать негативный сценарий прошлого на положительный манер. Представьте, что ситуация, которая не дает вам покоя, разрешилась в вашу пользу. Продумайте последовательность действий, которая могла бы привести к положительному исходу. Это поможет вам впредь не совершать ошибок.