Симптомы неврастении у мужчин

Введение

Эта статья посвящена переживанию, с которым мы сталкиваемся едва ли не чаще чем со всеми остальными, — переживанию агрессии. И так как оно безусловно является неотъемлемой частью нашей жизни, то нам и нашим клиентам полезно про него знать как можно больше.

Эта статья задумывается мной, как своеобразная «карта-схема» по психотерапевтической работе с агрессией. Я буду исходить из того, что полезно выделять разные виды агрессии, которые по-разному устроены, в разных случаях появляются и с которыми необходимо по-разному работать. В статье будут описаны как некоторые полезные и необходимые любому человеку свойства агрессии, и некоторые ее опасные варианты. Далее  в тексте, я буду пользоваться словами «агрессия» и «раздражение» как синонимами.

Два слова об агрессии и ее истоках

Агрессия —  это психофизиологическая подготовка организма к активным действиям, направленным на «противостояние чему-то» и совершение этих действий. Физиологическими проявлениями этой подготовки являются — изменение биохимических реакций организма, изменение деятельности внутренних органов и систем, перераспределение кровоснабжения мышц и органов, изменение позы за счет изменения тонуса различных групп мышц, подготовка мышц к дальнейшим двигательным реакциям.

Эволюционно агрессия появилась в живом мире очень давно, и за время своего существования, взяла на себя большое количество разных функций. Вот неполный список функций агрессии в животном мире:

• Территориальное поведение
• Защита себя в критических ситуациях
• Защита потомства
• Регуляция взаимодействия полов
• Регуляция статуса особи в социальной группе

Многое из этого, было унаследовано и человеком. Но для эволюции очень характерно, вновь и вновь использовать уже созданные механизмы для новых целей.  Плюс, для самой человеческой психики характерно использовать созданные эволюцией механизмы как элементы, из которых собирается высшие психические функции. Все это дает нам большое разнообразие разных видов и функций агрессии, которые мы можем найти у человека.

Явление «остановленной агрессии»

Как уже говорилось,  агрессия — это подготовка организма к активным действиям. И почти всегда, вне зависимости от конкретного вида агрессии, если после ее активации — никаких действий не смогло произойти — мы получаем эффект «остановленной агрессии». А остановка действия, в свою очередь, только усиливает переживание — и в психотерапии мы часто сталкиваемся с такой остановленной агрессией. Когда мы работаем в психотерапии с любым видом агрессии клиента, мы в любом случае должны «поддерживать процесс переживания» агрессии: признавая право клиента на это переживание, считая это  переживание важным, расспрашивая про него и некоторой степени «присоединяясь» к нему.

Более сложный вопрос в другом — всегда ли надо предлагать клиенту усиливать его переживание агрессии, например, попросив клиента «выразить его» телесно или словесно. И если делать это —  то, как именно? Ответ на вопрос зависит от того, с каким видом агрессии мы имеем дело. В каком-то смысле, этому и будет посвящена статья.

Психотерапевтическая работа с агрессией

В чем может заключаться работа психолога с переживаниями агрессии? Если мы попробуем перечислить наиболее частые виды этой работы, то они будут таковы:

• Поддержка агрессии клиента, в тех местах, где она была бы полезна и конструктивна
• Помощь клиента в «деконструкции агрессии», когда агрессия дискомфортна или разрушительна
• Переживание/завершение агрессии возникшей в человеке, но остановленной или подавленной
• Помощь клиенту в совладении с агрессивным поведением, развитие его возможностей саморегуляции
• Обучение клиента лучше разбираться в своих переживаниях, не поддерживая редукцию до агрессии

В этой статье мое внимание в первую очередь будет сконцентрировано на первых трех видах работы

Как избавиться от вспыльчивости?

Прежде всего, необходимо понять – негативные эмоции бывают абсолютно у всех. Просто у одних их выраженность намного превышает тот уровень, который принято считать нормальным.

Назначать тактику лечения специалист будет после того, как получит информацию от проведенных диагностических процедур. Необходимо исключить присутствие в организме больного новообразований головного мозга, сбоя деятельности щитовидной железы, надпочечников. Все эти органы могут напрямую влиять на эмоции и поведение людей.

Прежде, чем начать лечение, специалист должен убедиться, что пациент не имеет никаких зависимостей, особенно медикаментозных. Лечение наркотических зависимостей должно имеет очень много «подводных камней», а потому должно происходить только в профильных стационарах, под контролем квалифицированных наркологов и реаниматологов.

У женской половины человечества всплески могут сопровождать гормональные «бури». К примеру, в период вынашивания малыша, когда наблюдается перестройка организма в целом. Состояние корректируется самостоятельно после появления малыша на свет. Позже, при климактерических ухудшениях самочувствия, может потребоваться грамотно подобранная заместительная гормональная терапия.

Подобное можно сказать и о мужчинах – им также проводится восстановление параметров тестостерона — гормона, несущего ответственность за полноценное функционирование важнейших органов мужчины.

Помимо этого, с целью предупреждения вспышек эмоциональной несдержанности, лечащим врачом могут рекомендоваться:

• мягкие седативные средства;
• транквилизаторы;
• антидепрессанты;
• снотворные препараты.

Игнорировать частое появление желания выплеснуть на окружающих свое накопившееся раздражение не стоит. Если разговоры с самим собой – аутотренинг, либо близким человеком – задушевное общение, не помогают, рекомендуется провести консультацию у психотерапевта. Вовремя оказанная специализированная помощь – эффективная профилактика прогрессирования расстройства, а иногда и спасенная жизнь.

Закаливание и водные процедуры

Обливания, контрастный душ не только укрепляют сосуды и иммунитет, но помогают справиться с тревогой, подавить агрессию.

Теплые расслабляющие ванны, особенно дополненные настоями лечебных трав, также благотворно действуют на человека, уставшего нервничать.

О том, как вылечить невроз самостоятельно, лучше всего расскажет врач-психотерапевт или психиатр, знакомый с особенностями возникновения и развития недуга, сопутствующими патологиями и результатами общего обследования.

К списку статейДругие статьи

• Как снять мышечное напряжение при неврозе?
• Невроз желудка: симптомы и лечение

Причины раздражительности

Психологи выделяют несколько причин раздражительности: психологические и физиологические. К психологическим причинам можно отнести усталость, недосып, стрессы, переживания, депрессии и т.д. Все эти факторы приводят к ослаблению нервной системы, которая в конечном итоге начинает реагировать на раздражитель.

К физиологическим причинам можно отнести нехватку в организме каких-либо витаминов или микроэлементов. Например, специалисты утверждают, что женщины, сидящие на диете, часто подвергаются раздражению. Происходит это из-за того, что любая диета сопровождается витаминным дефицитом, который провоцирует подобное состояние. Также не стоит забывать, что источником гнева могут стать вещества, попавшие в наш организм извне. Это, к примеру, алкоголь или определенные медицинские препараты.

Причиной раздражения может быть и определенное препятствие, которое возникает на пути к намеченной цели. И как следствие, человек реагирует раздражением на эту помеху, которая нарушила его планы. Помехой могут выступать люди, а могут и обстоятельства. Только одному человеку его досада и беспокойство помогут собраться, переосмыслить свои действия и достичь желанной цели..

Другой же может уйти в раздражительность, то есть начнет болезненно реагировать на саму ситуацию неудачи, на людей, которые его окружают, на какие-то мелочи, которые могут даже не иметь отношения к тому препятствию, с которым он столкнулся. Такое состояние никак не помогает преодолеть препятствие и выйти из сложившегося положения, а только усугубляет его. В итоге — гнев, злоба и агрессия. Обратиться к психологу или психотерапевту будет наилучшим выходом, но сэкономит время и внутренние ресурсы, которые нужны для решения проблемы

По сути раздражение – это всего лишь эмоция, которая спровоцирована окружающей обстановкой и людьми. А то, как мы реагируем на неё, всё же зависит именно от нашего собственного восприятия. И разные люди могут совершенно по-разному относится к одной и той же ситуации. У одного она вызовет гнев и злость, другому она может показаться забавной и весёлой, а третий и вовсе будет испытывать страх. К примеру, разбитая тарелка, у одного человека вызовет позитивные эмоции, он подумает, что это к счастью и в какой-то мере даже будет доволен таким инцидентом. У другого данная ситуация оставит печаль и грусть, т.к. это была его любимая тарелка. А третий впадёт в гнев и агрессию, потому что в его планы уборка осколков никак не входила.

Также человека раздражает то, что он внутренне не способен принять в других людях. Это могут определенные убеждения, которые идут вразрез с его принципами. И человек уверен, что он прав, что его поступки верны и что все должны с ним соглашаться и поступать именно как он. Поэтому, когда на пути встречаются люди с иным мировоззрением, с иными привычками, многие просто не могут внутренне с этим смириться. Отсюда и можно сделать вывод, что причиной нашей раздражительности можем быть мы сами. Ведь если нас раздражают определенные факторы – это означает, что они нами владеют, что мы позволяем им крепко обосноваться в нашем подсознании.

Откуда берется гнев?

Усмирить гнев другого человека — не простая задача. Для начала нужно понять, что послужило его причиной. Чаще всего раздражённому человеку нужно дать выход своей эмоции. Возможно, его не так давно задели на работе, но высказаться начальнику было опасно. Или агрессор просто постоянно подавляет свои эмоции, в силу того, что его окружают более сильные, с психической точки зрения, люди. Любому агрессору нужна жертва. Кто-то растерянный и не знающий, как ответить. Не меньше, чем жертва, ему нужен отклик от нее. Те самые эмоции, которыми он будет «питаться», заполняя внутреннюю пустоту

Самое важное помнить: цель этого представления — чаще всего не вы лично, а получение от вас определенных эмоций. В вашей власти решать — предоставить эти эмоции агрессору, или нет.

Виды патологии

депрессивная — характеризуется постоянным плохим настроением, упадком сил и заторможенностью в умственном развитии;
астеническая — пациент чувствует утомляемость, угнетение;
тревожная раздражительность — основывается на возникновении страха, особенно в случаях, когда человек пережил определенные ситуации;
булемическая — базируется на принципах питания. Пациент не может сдержаться перед употреблением высококалорийной пищи, а потому раздражается от собственной слабости;
истерическая раздражительность — берет свое начало еще с детства

Человек чувствует собственную ненужность, у него занижена самооценка, поэтому он старается привлечь к себе внимание истериками и капризами.

Расстройство прерывистой вспыльчивости

Приступы агрессивности, вербальные оскорбления, рукоприкладство являются характерными признаками излишней вспыльчивости. Психануть может любой человек, но нередко агрессивность порождается расстройством прерывистой вспыльчивости, которой чаще подвержена сильная половина человечества.

Характерной чертой описываемого расстройства считается неадекватность реагирования на незначительную ситуацию, малейший повод, критику, колкость, стресс, трудности во взаимоотношениях. Каждый субъект способен вспылить, но большинство все же способно контролировать избыточное эмоциональное реагирование, но при рассматриваемом расстройстве индивид в собственных реакциях неудержим. Его неистовство всегда переходит рамки дозволенного и склонно периодически повторяться.

Расстройством прерывистой вспыльчивости именуют поведенческие отклонения, характеризующиеся взрывными эпизодами гнева, доходящими нередко до апогея. Такие вспышки несоразмерны с обстоятельствами, породившими их. Импульсивная агрессивность непроизвольная и обусловливается непропорциональным реагированием на всякую провокацию, действительную или планируемую. Некоторые индивиды демонстрируют аффективные трансформации до припадка.

Описываемое отклонение – это серьезное нарушение психического здоровья, которое необходимо лечить, поскольку может перерасти в насилие. Могут пострадать друзья, коллеги, родня. Индивиды, страдающие подобным расстройством, пребывают в группе риска возникновения иных психических отклонений. Среди них часты случаи алкоголизма и наркозависимости. Также описываемое расстройство с возрастом нередко порождает проблемы с миокардом, диабет, повышенное давление, артрит. Поэтому вопрос, как избавиться от вспыльчивости, не лишен своей актуальности.

Сегодня данное нарушение классифицируется как подрывное, импульсивное расстройство самоконтроля и поведенческого реагирования. Пациенты, страдающие описываемым отклонением, демонстрируют эпизоды, характеризующиеся разнообразной телесной симптоматикой (потливостью, сердцебиением, стеснением в загрудинном пространстве, подергиванием). Агрессивному поведению зачастую сопутствует ощущение облегчения, иногда сопровождает и чувство удовольствия. На смену таким чувствам приходит запоздалое раскаяние.

Значимой особенностью данного отклонения является появление дискретных эпизодов отсутствия сопротивления агрессивным побудителям, приводящим к серьезным злостным деяниям либо уничтожению вещей.

Степень агрессии, проявленная во время вспышки, не пропорциональна провокации либо влиянию психосоциального стрессора.

Диагностировать описываемое отклонение достаточно сложно, поскольку поставить диагноз возможно лишь при исключении иных расстройств психической деятельности, которым также могут сопутствовать эпизоды вспыльчивости, например, антисоциальное или пограничное личностное расстройство, маниакальный эпизод, поведенческие расстройства.

Помимо того, сходные клинические проявления могут наблюдаться вследствие заболевания Альцгеймера, прямых физиологических воздействий некоторых химических веществ (фармакопейные препараты, наркотические средства), травм головы.

К признакам рассматриваемого расстройства обычно относят следующие:

– несколько дискретных приступов отказа от сопротивления агрессивным стимулам, вызывающих бурные отрицательные эмоции либо разрушение имущества;

– степень агрессии, проявляющаяся при вспышке, несоизмерима с психосоциальным стрессором;

– вспышки агрессивности не обусловлены наличием иных патологий психики.

Способы борьбы со вспыльчивостью

При желании искоренить эту негативную черту характера человек должен понимать, как избавиться от вспыльчивости:

• сначала надо проанализировать причины этих неадекватных вспышек;
• сделать соответствующие выводы;
• на основании этого попытаться скорректировать свое поведение.

Если причиной вспыльчивости есть хроническое переутомление и перенапряжение, то лучший способ – хороший, желательно активный отдых, качественный продолжительный сон, занятие любимым делом.

Хорошо снимает стрессовые ситуации общение с природой, с животными, занятия спортом, особенно связанным с хорошей физической нагрузкой.

Если раздражителем выступает какая-то конкретная личность, имеет смысл свести общение с ней к минимуму, если нет возможности избежать с ней контактов вообще.

Выбор редакции: Как стать решительным человеком?

Если раздражителем выступают какие-то действия или фразы определенного человека, необходимо просто, открыто и спокойно поговорить с ним об этом и, возможно, проблема будет устранена.

Если причина вспыльчивости кроется в самом себе, необходимо приучить себя к мысли, что одинаково правильных людей нет. Вместо того, чтобы исправить чье-то поведение и жизненные принципы, надо попытаться научиться владеть своими эмоциями. В таких случаях хорошее действие имеет метод «хороших воспоминаний».

При себе надо иметь какую-нибудь небольшую вещь, связанную с приятным событием в жизни. Когда приходит ощущение внутреннего закипания, стоит коснуться этой вещи и вспомнить все, что с ней связано. Это помогает овладеть своими эмоциями и справиться с наступающей вспыльчивостью.

Проявления негативизма

Негативизм бывает двух видов:

• пассивный негативизм – игнорирование просьб и требований;
• активный негативизм – человек громко протестует и делает все наоборот.

Негативизм имеет возрастные особенности. Он, в основном, характерен для детей кризисных периодов: трех лет, подросткового возраста. Часто это явление наблюдается у пожилых (старых) людей также в период возрастного или профессионального (творческого) кризиса. Негативизм обостряется в период личных неудач или в стрессовых ситуациях.

Однако часто наблюдается ситуация, при которой негативизм является не возрастной, а скорее всего личной особенностью. Люди с негативизмом ведут себя протестно независимо от ситуации и возраста.

Если негативизм связан с плохим самочувствием или неважным настроением, то он проявляется сразу во всем: в поведении стиле общения, взглядах на жизнь. Иногда негативизм связан с воспитанием человека, поэтому часто негативные слова расходятся с делом. Супруги могут ругаться и скандалить, но при этом в случае проблем заботятся друг о друге. Также часто ведут себя некоторые родители по отношению к детям. Существуют и противоположные проявления. Вежливые приятные люди по своей сути могут оказаться человеконенавистниками с асоциальными установками.

Негативизм может проявляться в отношении к определенным людям, а может быть направлен на весь мир. Человеку может казаться, что в обществе подавляется его исключительность. Негативщик старается сделать все не так, как делают другие, или чего ожидают от него окружающие.

Человеку с негативизмом трудно жить самому. Но ещё сложнее жить рядом с ним. Вести дела с негативным человеком очень сложно или практически невозможно. Такие люди склонны к негативному мировосприятию. Во всех деталях они склонны видеть негатив (подвох, подставу). Человек от своей деятельности ожидает ошибок, а не удач; проблем, а не возможности; недостатки, а не достоинства.

Интересным является то, что негативщики склонны дружить друг с другом. Им удобно негативно высказываться о жизни, «поливать грязью» окружающих людей. Таких людей совершенно не удивляет, что люди к ним плохо относятся, так как сами они также относятся к окружающим. Естественно, что они не ожидают добра от людей и мира, так как сами не желают добра окружающему.

Глубинный негативизм распознать очень сложно. Трудно заметить в кажущемся позитивным человеке ненавистное отношение к обществу. Такие люди не доверяют окружающим, постоянно видят умысел и вредительство, провоцируя других людей на негативные поступки.

Причины негативизма

Негативизм может быть вызван:

• генетической обусловленностью;
• гормональным всплеском в кризисные периоды;
• особенности воспитания;
• культурное окружение.

Стоит сказать, что негативизм часто является особенностью менталитета. Многие люди склонны в первую очередь замечать недостатки. Типичной ситуацией может быть то, что люди склонны ругаться, а не разговаривать.

Негативизм может отсутствовать в человеке изначально. Его могут вызвать определенные обстоятельства. Психологическими причинами могут быть:

• беспомощность в решении проблемы, недостаток умений и знаний;
• самоутверждение или борьба за власть;
• желание привлечения внимания;
• месть, неприязнь.

Иногда у негативизма могут быть причины психиатрического характера.

Борьба с негативизмом

Сложность в борьбе с негативизмом заключается в том, что человеку нельзя напрямую указывать на его проявления. Это опасно, так как люди с негативизмом агрессивно реагируют на любую активность в их сторону. Борьба с чужим негативизмом – явление сложное и неблагодарное. Она под силу только группе людей с творческим отношением к жизни.

Близкие люди негативного человека могут просто не замечать проявления негативизма, окружая родного человека теплом и вниманием. Правда это требует колоссального терпения и настоящей любви. Если же вы за собой наблюдаете проявления негативизма, то нужно постоянно вести контроль собственного поведения и мыслей

Если же вы за собой наблюдаете проявления негативизма, то нужно постоянно вести контроль собственного поведения и мыслей.

Выработать позитивное отношение к окружающему – вполне реально. Для этого нужно всего несколько шагов:

• 1 шаг: снять с себя позицию жертвы: не ныть, не жаловаться, не жалеть себя.
• 2 шаг: берем на себя роль автора: умение строить свою жизнь.
• 3 шаг: учимся благодарить окружающих людей и жизнь в целом.

Негативизм – явление неприятное, но вполне поддающееся коррекции, если рядом есть близкие позитивные люди.

Компоненты гнева

Когда мы злимся, у нас возникает целый букет реакций:

• в теле
• в голове
• в поведении снаружи

Чуть позже, когда вы дочитаете этот текст, вы сделаете специальное упражнение, чтобы определить, какие реакции происходят именно у вас. Это поможет в будущем распознавать гнев раньше, не давая ему развернуться и наворотить дел.

Реакции в теле

Во-первых, гнев повышает энергичность (потому что гормоны стресса бей-беги). В отличие от печали, когда ничего не делается, а хочется только лечь, гнев делает нас бодрыми, резкими и сильными. Специально, чтобы мы могли дать обидчику сдачи или убежать далеко-далеко, сверкая пятками. Но в жизни не всегда так получается.

Несмотря на то, что сами гормональные «вбросы» мы почувствовать не можем, они вызывают определенные ощущения в теле, научиться распознавать которые вполне реально. Для чего? Опять же, чтобы не ухудшать ситуацию.

Ещё мы чувствуем какой-то позыв к действию: наорать, толкнуть, язвительно ответить и т.п. Импульс бывает настолько молниеносный, что мы даже его не отмечаем, как что-то отдельное. Мы просто сразу начинаем орать или язвить. Но он там есть, и, чтобы его обнаружить, можно спросить себя постфактум — «А что мне хотелось сделать?»

Реакции в голове

Во-первых, в голове очень много мыслей, и они все злые-презлые. Самое интересное тут то, что чем больше мы думаем эти мысли, чем больше их становится, а чем больше их становится — … тем больше мы злимся. А чем больше мы злимся… ну вы поняли. Это замкнутый круг сердитых мыслей и эмоции.

Подкидывание дров в костер гнева

Представьте себе, что вы за рулем, и вам надо остановиться, потому что вы едете куда-то не туда. Но вы вместо этого жмете и жмете на газ. Вот так это происходит в гневе. Не надо жать на газ, не надо подкармливать костер этих мыслей. От этого лучше не станет никому и никогда.

Некоторые беспрерывно думают сердитые мысли, да ещё задаются вопросом «НУ ПОЧЕМУ???!!!!» — от этого ваши проблемы станут ещё более невыносимыми, а вы ещё более расстроенными.

В общем, заметил мысли «НУ ПОЧЕМУ??!!» — прекрати. Это не работает.

Реакции снаружи, или поведение

Общий принцип касательно эмоций таков: показывать свои эмоции людям — это хорошо. Это полезно для отношений.

Но крайне важно, в какой форме они показываются. Не всякая форма демонстрации своих чувств полезна

Некоторые из них вредят отношениям, например, если вы будете оскорблять людей, они обидятся.

Не сам гнев как таковой вредит отношениям, а то, как вы его проявляете снаружи

И здесь есть интересная деталь: гнев может вызвать агрессивное поведение. А оно, в свою очередь, усилит ваш гнев. Был какой-то эксперимент1, когда людей поделили на две группы и просили лупить боксерскую грушу. После эксперимента все испытуемые должны были включить громкий звук какому-то постороннему человеку.

Разница была в том, что одну группу попросили бить грушу и думать о спорте, а вторую группу — думать о разозлившем их человеке. В результате те испытуемые, которые думали о разозлившем человеке, не почувствовали никакого облегчения, более того, они включали более громкий звук, чем те, которые думали просто о спорте. Хотели наказать посильнее, в общем

И кстати, говорят, что никакие средства для выхода гнева вроде битья подушек и т.п. не работают. Но об этом в другой раз.

На ту же тему: Выясняем отношения правильно (инструкция)

Формы проявления алкогольной бессонницы

Если у вас бессонница после запоя, что делать – это вопрос, который требует незамедлительного ответа

Но для начала стоит обратить внимание на основные формы проявления подобного состояния

• Инсомния. Человек испытывает серьезные трудности с засыпанием, постоянно ворочается и страдает от головных болей, головокружения. В целом данное состояние проявлено продолжительным засыпанием и некачественным сном, когда пациент не имеет возможности нормального отдыха.
• Хроническая инсомния. Порой прежнее состояние дает о себе знать в ходе постоянного употребления спиртных напитков и является хроническим. В этом случае ведется речь об идиопатическом виде бессонницы.
• Чуткий и беспокойный «сонный режим». В этом случае организм начинает отдыхать быстро, и пациент практически сразу же, как только голова касается подушки, проваливается в сон. Но он пробуждается быстро при малейшем постороннем звуке, шорохе.
• Психологические нарушения. Порой именно они и выступают в качестве причинного фактора данного состояния. Пьющее лицо лишается нормального сна, при этом необходимо принять меры по восстанавливающей и реабилитационной терапии.
• Полная инсомния. Такое положение вещей традиционно складывается после продолжительных состояний запоя. Пациент спит весьма чутко и одновременно переживает галлюцинации, тревожность, нервозность. У него повышается ощущение страха.

Психотерапия при раздражительности

Мы не всегда способны контролировать свои эмоции. И порой не получается найти истинные причины раздражительности. К тому же такой поиск может привести, например, к употреблению алкоголя. Этот способ снимает нервное напряжение и улучшает настроение, но лишь на время.

В ситуации, когда раздражительность переходит все границы и вызывает эмоциональные расстройства лучше всего будет прибегнуть к помощи психотерапевта. Он поможет разобраться в причинах раздражительности, а также даст правильные рекомендации для того, чтобы избежать состояние угнетения и раздраженности. Специалист к каждому клиенту ищет индивидуальный подход, применяет особый комплекс методик, который будет наиболее для него эффективен.

Основа психотерапии в такой ситуации направлена на то, чтобы клиент, прежде всего, смог понять сам себя, разобраться в том, что именно вызывает у него приступы гнева и агрессии и почему это происходит. А задача специалиста помочь клиенту ответить на эти вопросы и научить его менее болезненно реагировать на те или иные события и ситуации в жизни. Поэтому первая встреча с психотерапевтом заключается чаще всего в диагностической беседе, на основе которой происходит формирование индивидуальной методики по борьбе с проблемой.

Неотъемлемой частью психотерапии является техника расслабления и самоконтроля. После того, как клиент научиться совладать с собой, количество приступов раздражения заметно уменьшатся. Самочувствие постепенно придёт в норму, улучшиться настроение и качество жизни. Помощь квалифицированного специалист в проблемах раздраженности даёт положительный результат, учит относиться ко многим вещам намного легче и проще.

Различные виды агрессии и гнева

Давайте  сначала рассмотрим, какая бывает агрессия и на что она может быть направлена.

Агрессия может быть направлена на окружающих: изнасилования, убийства, нанесение увечий, словесные угрозы, оскорбления, грубые интонации, ненормативная лексика,  а может быть  направлена на себя: самоуничижение (вплоть до самоубийства), саморазрушающее поведение и косвенный вред себе (вплоть до травм, болезней и несчастных случаев). Второй  вид агрессии может иметь очень глубокие корни и, как правило,  гораздо опаснее первого.

Далее, у агрессии могут быть совершенно разные причины, в зависимости от которых выделяют реактивную и спонтанную агрессию.  Реактивная агрессия это  ответная реакция на какой-то  раздражитель извне (ссора, конфликт).  Спонтанная агрессия появляется без видимой причины, обычно из-за воздействия каких-то внутренних импульсов (накопленных  отрицательных эмоций, безпричинная агрессия при психических заболеваниях).

И самое главное агрессия может быть прямая и косвенная. Прямая агрессиянаправляется непосредственно на что-то, вызывающее раздражение, тревогу или возбуждение.  В этом случае характерны открытые проявления неприязни, возможно даже рукоприкладство или угроза расправы. А вот при косвенной  агрессии гнев обращается на то, что не имеет непосредственного  отношения к вызвавшим её чувствам.  То есть,  к несчастью окружающих, они могут оказаться  более удобными объектами для выхода агрессивных чувств, а проявление агрессии в их адрес будет  безопасным: так отец, придя с работы, срывает злость на всей семье, а мать после конфликта с соседкой начинает кричать на ребенка.

Вот несколько вариантов косвенной агрессии:  

Раздражение — готовность к проявлению негативных чувств при малейшем возбуждении (вспыльчивость, грубость)

Это распыленная агрессия, причину которой понять не удается.
Обида — зависть и ненависть к окружающим за действительные или вымышленные действия.
Подозрительность — в диапазоне от недоверия и осторожности по отношению к людям до убеждения в том, что другие люди планируют и приносят вред. Также рассеянная агрессия, как правило не осознаваемая, направлена на окружающих.
Чувство вины — выражает возможное убеждение человека в том, что он является плохим, что поступает плохо, а также ощущаемые им угрызения совести

В этом случае разрушение направляется на самого себя.

Ни для кого ни секрет, что часто мы оцениваем своих близких по самим себе. Однако надо помнить, что все люди разные и то, что очевидно для нас, вовсе не является такой же истинной для другого человека! Более того, даже проявление гнева у мужчин и женщин происходит  по-разному:

Женский гнев чаще всего связан с внешними проявлениями: истериками, криками, слезами. Гнев женщины успокаивается только эмоциями — если к ней «хорошо отнеслись». Большое заблуждение мужчин, когда они разгневавшимся женщинам пытаются доказать что-то с помощью логики, потому что в этот момент  женщинам нужносочувствие, тепло, а придумывание рациональных объянений их только раздражает. Супругу  достаточно просто обнять и поцеловать свою жену и она успокаивается — гнев проходит. Женщины для облегчения своего состояния могут позвонить подруге, выговорить свой гнев. Если женщина  нашла способного выслушать её  и понять собеседника, ее гнев может быстро пройти.

Мужской гнев более сдержан по форме, но более тяжелый. Он имеет более понятную логику и подавляется тоже на уровне логики — если мужчине что-то объяснить, и это прямо не унижает его самолюбие, то его гнев, как правило, успокаивается. У мужчин последствия гнева более долговременны и вредны. Мужчина  взорвался, наговорил кому-то неприятных слов, а потом носит это в себе — и это может оказаться прямым путём  в клинику неврозов. Конечно, здесь все зависит от того, как гнев будет  реализован — приведет ли эта вспышка к результату, которого человек хотел, или нет. Если нет — освобождаться от последствий гнева уже будет намного сложнее.